09:00 |
|
Силовой класс
(Лютенко Александра)
Силовой класс
Тренер: Лютенко Александра
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал
Комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы. Регулярные силовые тренировки увеличивают размер и силу мышечных волокон. Они также укрепляют сухожилия, связки и кости. Все эти изменения положительно влияют на физическое состояние, внешний вид и метаболизм, одновременно снижая риск заболеваний суставов и мышечных болей.
|
|
|
Функциональный тренинг
(Басова Илона)
Функциональный тренинг
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал
Силовая тренировка всех групп мышц. Развивает межмышечную и внутримышечную координацию. На данном классе Вы научитесь управлять своими мышцами и работать с правильной техникой.
|
|
|
|
|
10:00 |
|
Пресс + стретчинг
(Лютенко Александра)
Пресс + стретчинг
Тренер: Лютенко Александра
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал
Представляет собой силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации на растягивание основных групп мышц.
|
|
Body pump
(Басова Илона)
Body pump
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал
Система силовых тренировок с мини-штангами для людей разного уровня подготовки. Большое количество повторов, вариации темпа, наращивание рабочих весов и изменения тренировочного плана не дают телу адаптироваться и повышают энергозатраты. Body pump — это эффективное средство для улучшения физической формы и похудения.
|
|
Power plait
(Басова Илона)
Power plait
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал
Эффективная силовая нагрузка на все группы мышц. Упражнения с резиновым жгутом помогут накачать мышцы всего тела, сделать их крепче и выносливее, избавиться от лишних килограммов на проблемных местах, например, на бедрах.
|
|
|
Функциональный тренинг
(Басова Илона)
Функциональный тренинг
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал
Силовая тренировка всех групп мышц. Развивает межмышечную и внутримышечную координацию. На данном классе Вы научитесь управлять своими мышцами и работать с правильной техникой.
|
|
|
11:00 |
Бикини
(Басова Илона)
Бикини
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал
Силовая тренировка с акцентом на проработку ягодичных мышц и мышц живота. Эффективно для формирования подтянутых ягодиц и плоского живота.
|
|
Функциональный тренинг
(Гасымова Олеся)
Функциональный тренинг
Тренер: Гасымова Олеся
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал
Силовая тренировка всех групп мышц. Развивает межмышечную и внутримышечную координацию. На данном классе Вы научитесь управлять своими мышцами и работать с правильной техникой.
|
|
Пресс + стретчинг
(Басова Илона)
Пресс + стретчинг
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал
Представляет собой силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации на растягивание основных групп мышц.
|
|
|
HIIT
(Басова Илона)
HIIT
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал
Тренировка высокой интенсивности, сочетание силовой и кардио нагрузок. Тренировка для подготовленных любителей фитнеса, стремящихся тренироваться с максимальными нагрузками.
|
|
Бикини
(Басова Илона)
Бикини
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал
Силовая тренировка с акцентом на проработку ягодичных мышц и мышц живота. Эффективно для формирования подтянутых ягодиц и плоского живота.
|
|
Силовой класс
(Гасымова Олеся)
Силовой класс
Тренер: Гасымова Олеся
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал
Комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы. Регулярные силовые тренировки увеличивают размер и силу мышечных волокон. Они также укрепляют сухожилия, связки и кости. Все эти изменения положительно влияют на физическое состояние, внешний вид и метаболизм, одновременно снижая риск заболеваний суставов и мышечных болей.
|
|
12:00 |
Пресс + стретчинг
(Басова Илона)
Пресс + стретчинг
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал
Представляет собой силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации на растягивание основных групп мышц.
|
|
|
Booty-shape ($ - платная группа)
(Басова Илона)
Booty-shape ($ - платная группа)
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал
Мечтаете быть настоящей супергероиней с крепкими орешками? Приглашаем на занятия к Илоне Басовой по новому направлению "Кубинка"! Инвестируйте свои усилия в самые привлекательные части тела и правильно расставляйте акценты! $ - урок оплачивается дополнительно
|
|
|
Функциональный тренинг
(Нечаева Полина)
Функциональный тренинг
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал
Силовая тренировка всех групп мышц. Развивает межмышечную и внутримышечную координацию. На данном классе Вы научитесь управлять своими мышцами и работать с правильной техникой.
|
|
|
Пресс + стретчинг
(Гасымова Олеся)
Пресс + стретчинг
Тренер: Гасымова Олеся
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал
Представляет собой силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации на растягивание основных групп мышц.
|
|
13:00 |
Booty-shape ($ - платная группа)
(Басова Илона)
Booty-shape ($ - платная группа)
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Тренажерный зал
Мечтаете быть настоящей супергероиней с крепкими орешками? Приглашаем на занятия к Илоне Басовой по новому направлению "Кубинка"! Инвестируйте свои усилия в самые привлекательные части тела и правильно расставляйте акценты! $ - урок оплачивается дополнительно
|
|
|
|
|
|
Силовой класс
(Нечаева Полина)
Силовой класс
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал
Комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы. Регулярные силовые тренировки увеличивают размер и силу мышечных волокон. Они также укрепляют сухожилия, связки и кости. Все эти изменения положительно влияют на физическое состояние, внешний вид и метаболизм, одновременно снижая риск заболеваний суставов и мышечных болей.
|
Гибкое тело
(Черноусова Ольга)
Гибкое тело
Тренер: Черноусова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги
Комплекс упражнений, который объединяет в себе йогу, стретч, силовые упражнения и техники дыхания. Упражнения плавно переходят одно в другое, и в каждой позиции вы работаете с балансом силы и гибкости.
|
|
|
14:00 |
|
|
|
|
|
Flexibility ($ - платная группа)
(Черноусова Ольга)
Flexibility ($ - платная группа)
Тренер: Черноусова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия персональных тренировок
Растяжка - важнейшее звено, связывающее пассивное и активное состояние вашего тела. Она поддерживает гибкость мышц и подготавливает тело к движению. Это особенно важно при интенсивных физических нагрузках, потому что усиленные тренировки вызывают скованность и напряженность в мышцах и суставах. Ключом к успеху в растяжке являются регулярность и расслабление. Тренировки обеспечивают большую свободу движения, а также свободу быть самим собой и наслаждаться этим
|
|
|
16:30 |
Гибкое тело
(Черноусова Ольга)
Гибкое тело
Тренер: Черноусова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал
Комплекс упражнений, который объединяет в себе йогу, стретч, силовые упражнения и техники дыхания. Упражнения плавно переходят одно в другое, и в каждой позиции вы работаете с балансом силы и гибкости.
|
|
|
|
Бикини
(Басова Илона)
Бикини
Тренер: Басова Илона
Место проведения: Большой зал
Силовая тренировка с акцентом на проработку ягодичных мышц и мышц живота. Эффективно для формирования подтянутых ягодиц и плоского живота.
|
|
Гибкое тело
(Черноусова Ольга)
Гибкое тело
Тренер: Черноусова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги
Комплекс упражнений, который объединяет в себе йогу, стретч, силовые упражнения и техники дыхания. Упражнения плавно переходят одно в другое, и в каждой позиции вы работаете с балансом силы и гибкости.
|
|
|
|
18:00 |
Пилатес
(Гасымова Олеся)
Пилатес
Тренер: Гасымова Олеся
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал
Тренировка, направленная на укрепление внутреннего мышечного корсета без ударной нагрузки на позвоночник. Позволяет не только развить физическую силу, гибкость и координацию, но и снимает стресс, усиливает концентрацию и повышает контроль над телом.
|
консультация по групповым программам
(Черноусова Ольга)
консультация по групповым программам
Тренер: Черноусова Ольга
Продолжительность: 45 минут
Место проведения: Студия персональных тренировок
Консультирование по видам и направлениям групповых программ, по возможностям достижения личных целей с помощью различных направлений ГП, возможные личные ограничения посещение ГП по состоянию здоровья или другим причинам.
|
|
Пресс + стретчинг
(Нечаева Полина)
Пресс + стретчинг
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал
Представляет собой силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации на растягивание основных групп мышц.
|
|
Гибкое тело
(Черноусова Ольга)
Гибкое тело
Тренер: Черноусова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги
Комплекс упражнений, который объединяет в себе йогу, стретч, силовые упражнения и техники дыхания. Упражнения плавно переходят одно в другое, и в каждой позиции вы работаете с балансом силы и гибкости.
|
|
Круговая тренировка
(Нечаева Полина)
Круговая тренировка
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал
Это высокоинтенсивный метод тренинга, направленный на развитие силовой выносливости, с использованием гантелей, степ-платформ, тонингболов, фитболов и амортизаторов.
|
|
Just spine
(Черноусова Ольга)
Just spine
Тренер: Черноусова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги
Урок по улучшению, пластичности, гибкости и восстановлению мышечного каркаса нашего позвоночника, что поможет вам выпрямить осанку благодаря укреплению мышц спины, устранит солевые отложения, подтянет мышечный каркас.
|
X - Body
(Нечаева Полина)
X - Body
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал
Силовая тренировка, направленная на проработку мышц плеч и бедер. Эти мышечные группы являются основными в формировании самого спортивного типа женской фигуры Х. На этой тренировке Вы сможете полноценно проработать дельтовидные мышцы и бедра в результате чего Ваша фигура станет более спортивной и привлекательной.
|
|
|
|
19:00 |
Стретчинг
(Черноусова Ольга)
Стретчинг
Тренер: Черноусова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги
Стретчинг – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.
|
|
Функциональный тренинг
(Нечаева Полина)
Функциональный тренинг
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал
Силовая тренировка всех групп мышц. Развивает межмышечную и внутримышечную координацию. На данном классе Вы научитесь управлять своими мышцами и работать с правильной техникой.
|
|
Стретчинг
(Черноусова Ольга)
Стретчинг
Тренер: Черноусова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги
Стретчинг – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.
|
|
Бикини
(Гасымова Олеся)
Бикини
Тренер: Гасымова Олеся
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал
Силовая тренировка с акцентом на проработку ягодичных мышц и мышц живота. Эффективно для формирования подтянутых ягодиц и плоского живота.
|
|
Flexibility ($ - платная группа)
(Черноусова Ольга)
Flexibility ($ - платная группа)
Тренер: Черноусова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия персональных тренировок
Растяжка - важнейшее звено, связывающее пассивное и активное состояние вашего тела. Она поддерживает гибкость мышц и подготавливает тело к движению. Это особенно важно при интенсивных физических нагрузках, потому что усиленные тренировки вызывают скованность и напряженность в мышцах и суставах. Ключом к успеху в растяжке являются регулярность и расслабление. Тренировки обеспечивают большую свободу движения, а также свободу быть самим собой и наслаждаться этим
|
|
|
|
20:00 |
Бикини
(Басова Илона)
Бикини
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал
Силовая тренировка с акцентом на проработку ягодичных мышц и мышц живота. Эффективно для формирования подтянутых ягодиц и плоского живота.
|
|
|
HIIT
(Басова Илона)
HIIT
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал
Тренировка высокой интенсивности, сочетание силовой и кардио нагрузок. Тренировка для подготовленных любителей фитнеса, стремящихся тренироваться с максимальными нагрузками.
|
|
Пресс + стретчинг
(Гасымова Олеся)
Пресс + стретчинг
Тренер: Гасымова Олеся
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал
Представляет собой силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации на растягивание основных групп мышц.
|
|
|
|
|