— Расписание ул. Севастопольская —

распечатать
Сегодня « » 23 апреля — 29 апреля
понедельник
23
вторник
24
среда
25
четверг
26
пятница
27
суббота
28
воскресенье
29
07:30
Йога Айенгара
(Волкова Елена)
Йога Айенгара
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

Универсальная система физического, духовного и социального развития человека, эффективность которой проверена и доказана на протяжении многих веков.

Йога Айенгара
(Волкова Елена)
Йога Айенгара
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

Универсальная система физического, духовного и социального развития человека, эффективность которой проверена и доказана на протяжении многих веков.

08:30
Crossfit
(Скорописцев Артур)
Crossfit
Тренер: Скорописцев Артур
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Тренажерный зал

Одна из самых популярных тренировок в мире. Функциональный тренинг, основанный на базовых движениях из различных видов спорта выполняемых с высокой интенсивностью.

Crossfit
(Скорописцев Артур)
Crossfit
Тренер: Скорописцев Артур
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Тренажерный зал

Одна из самых популярных тренировок в мире. Функциональный тренинг, основанный на базовых движениях из различных видов спорта выполняемых с высокой интенсивностью.

09:00
Йога для начинающих
(Волкова Елена)
Йога для начинающих
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги

Комплексы упражнений помогающих человеку познакомиться с действием йоги, успокоиться, привести мысли в порядок, а эмоции - в равновесие. Подходит для любого возраста и для любого уровня подготовленности.

Плавание «Baby»
(Христов Валерий)
Плавание «Baby»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 3 до 5 лет. 

Силовой класс
(Лютенко Александра)
Силовой класс
Тренер: Лютенко Александра
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы. Регулярные силовые тренировки увеличивают размер и силу мышечных волокон. Они также укрепляют сухожилия, связки и кости. Все эти изменения положительно влияют на физическое состояние, внешний вид и метаболизм, одновременно снижая риск заболеваний суставов и мышечных болей.

Плавание «Kids» и «Junior»
(Мальцев Марк)
Плавание «Kids» и «Junior»
Тренер: Мальцев Марк
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 13 лет.

Zumba
(Федотова Полина)
Zumba
Тренер: Федотова Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Комбинация захватывающего энергичного танца и аэробной тренировки. Zumba предполагает выполнение специфического набора упражнений для различных групп мышц. При их многократном повторении под разные ритмы, Вы даете качественную нагрузку на мышцы, тренируете дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий! Получайте удовольствие от танцев и оставайтесь в отличной физической форме вместе с тренировками по zumba!Подходит для любого возраста и уровня подготовленности.

Плавание ($ - платная группа)
(Дубицкая Екатерина)
Плавание ($ - платная группа)
Тренер: Дубицкая Екатерина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Новичков мы научим плавать, а тех, кто уже умеет держаться на воде - обучим спортивной технике плавания всеми стилями! Занятия будут проходить в мини-группах, что позволит подобрать индивидуальный подход к каждому занимающемуся.

$ - урок оплачивается дополнительно

Функциональный тренинг
(Басова Илона)
Функциональный тренинг
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Силовая тренировка всех групп мышц. Развивает межмышечную и внутримышечную координацию. На данном классе Вы научитесь управлять своими мышцами и работать с правильной техникой.

Плавание «Baby»
(Христов Валерий)
Плавание «Baby»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 3 до 5 лет. 

Йога для начинающих
(Волкова Елена)
Йога для начинающих
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги

Комплексы упражнений помогающих человеку познакомиться с действием йоги, успокоиться, привести мысли в порядок, а эмоции - в равновесие. Подходит для любого возраста и для любого уровня подготовленности.

09:30
Бокс
(Бузолин Сергей)
Бокс
Тренер: Бузолин Сергей
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Зал единоборств

Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Отлично развивает гибкость, координацию движений и точность реакции. Позволяет человеку стать не только более здоровым и крепким, но и приобрести дополнительную уверенность.

Бокс
(Бузолин Сергей)
Бокс
Тренер: Бузолин Сергей
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Зал единоборств

Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Отлично развивает гибкость, координацию движений и точность реакции. Позволяет человеку стать не только более здоровым и крепким, но и приобрести дополнительную уверенность.

Бокс
(Бузолин Сергей)
Бокс
Тренер: Бузолин Сергей
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Зал единоборств

Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Отлично развивает гибкость, координацию движений и точность реакции. Позволяет человеку стать не только более здоровым и крепким, но и приобрести дополнительную уверенность.

Crossfit
(Скорописцев Артур)
Crossfit
Тренер: Скорописцев Артур
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Зал единоборств

Одна из самых популярных тренировок в мире. Функциональный тренинг, основанный на базовых движениях из различных видов спорта выполняемых с высокой интенсивностью.

10:00
Йога Айенгара
(Волкова Елена)
Йога Айенгара
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

Универсальная система физического, духовного и социального развития человека, эффективность которой проверена и доказана на протяжении многих веков.

Плавание «Kids»
(Дубицкая Екатерина)
Плавание «Kids»
Тренер: Дубицкая Екатерина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 9 лет.

Пресс + стретчинг
(Лютенко Александра)
Пресс + стретчинг
Тренер: Лютенко Александра
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Представляет собой силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации на растягивание основных групп мышц.

Пилатес «Энергия долголетия»
(Белан Александра)
Пилатес «Энергия долголетия»
Тренер: Белан Александра
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги

Тренировка, направленная на укрепление внутреннего мышечного корсета без ударной нагрузки на позвоночник. Позволяет не только развить физическую силу, гибкость и координацию, но и снимает стресс, усиливает концентрацию и повышает контроль над телом.

Плавание «Kids» и «Junior»
(Мальцев Марк)
Плавание «Kids» и «Junior»
Тренер: Мальцев Марк
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 13 лет.

Body pump
(Басова Илона)
Body pump
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Система силовых тренировок с мини-штангами для людей разного уровня подготовки. Большое количество повторов, вариации темпа, наращивание рабочих весов и изменения тренировочного плана не дают телу адаптироваться и повышают энергозатраты. Body pump — это эффективное средство для улучшения физической формы и похудения.

Йога «Здоровая спина» ($ - платная группа)
(Волкова Елена)
Йога «Здоровая спина» ($ - платная группа)
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

Урок предназначен для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз, оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину.

$ - урок оплачивается дополнительно

Плавание «Kids»
(Дубицкая Екатерина)
Плавание «Kids»
Тренер: Дубицкая Екатерина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 9 лет.

Power plait
(Басова Илона)
Power plait
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Эффективная силовая нагрузка на все группы мышц. Упражнения с резиновым жгутом помогут накачать мышцы всего тела, сделать их крепче и выносливее, избавиться от лишних килограммов на проблемных местах, например, на бедрах.

​Суставная гимнастика «Энергия долголетия»
(Лютенко Александра)
​Суставная гимнастика «Энергия долголетия»
Тренер: Лютенко Александра
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги

Занятия направлены на разработку всех суставов и мышц тела.

Плавание «Kids» и «Junior»
(Мальцев Марк)
Плавание «Kids» и «Junior»
Тренер: Мальцев Марк
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 13 лет.

Йога Айенгара
(Волкова Елена)
Йога Айенгара
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

Универсальная система физического, духовного и социального развития человека, эффективность которой проверена и доказана на протяжении многих веков.

Плавание «Kids» и «Junior»
(Третьяков Тимофей)
Плавание «Kids» и «Junior»
Тренер: Третьяков Тимофей
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 13 лет.

Функциональный тренинг
(Басова Илона)
Функциональный тренинг
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Силовая тренировка всех групп мышц. Развивает межмышечную и внутримышечную координацию. На данном классе Вы научитесь управлять своими мышцами и работать с правильной техникой.

Йога «Сурья намаскар»
(Волкова Елена)
Йога «Сурья намаскар»
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

Особая практика, выполнять которую рекомендуется на восходе солнца. Позволяет человеку зарядиться позитивной энергией на весь день, но не возбуждая нервную систему, а, наоборот, расслабляя тело и разум, гармонизируя все внутренние процессы, подстраивая их под природный ритм.

Сайкл
(Лютенко Александра)
Сайкл
Тренер: Лютенко Александра
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Велостудия

Имитирует езду на велосипеде по пересеченной местности. Замечательный способ сбросить лишние килограммы за короткий срок.

Йога-терапия
(Волкова Елена)
Йога-терапия
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

Универсальная система физического, духовного и социального развития человека, эффективность которой проверена и доказана на протяжении многих веков

Плавание ($ - платная группа)
(Христов Валерий)
Плавание ($ - платная группа)
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Новичков мы научим плавать, а тех, кто уже умеет держаться на воде - обучим спортивной технике плавания всеми стилями! Занятия будут проходить в мини-группах, что позволит подобрать индивидуальный подход к каждому занимающемуся.

$ - урок оплачивается дополнительно

11:00
Бикини
(Басова Илона)
Бикини
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Силовая тренировка с акцентом на проработку ягодичных мышц и мышц живота. Эффективно для формирования подтянутых ягодиц и плоского живота.

Функциональный тренинг
(Гасымова Олеся)
Функциональный тренинг
Тренер: Гасымова Олеся
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Силовая тренировка всех групп мышц. Развивает межмышечную и внутримышечную координацию. На данном классе Вы научитесь управлять своими мышцами и работать с правильной техникой.

Пресс + стретчинг
(Басова Илона)
Пресс + стретчинг
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Представляет собой силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации на растягивание основных групп мышц.

Dance mix
(Соколова Анастасия)
Dance mix
Тренер: Соколова Анастасия
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Микс всех самых модных и современных танцевальных стилей! Этот стиль подходит всем, он развивает координацию движений, учит чувствовать ритм и следовать ему, делает Ваше тело гибким и пластичным, позволяет танцевать раскованно и уверенно под любую музыку. Dance Mix вобрал в себя все самое лучшее.

Aqua fitness
(Лютенко Александра)
Aqua fitness
Тренер: Лютенко Александра
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Вариант, который предполагает, что человек опирается на дно, а уровень воды доходит до груди. Этот вид аква-аэробики хорош для начинающих, эффективный, приятный и весьма модный способ избавления от объемов и целлюлита.  

HIIT
(Басова Илона)
HIIT
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Тренировка высокой интенсивности, сочетание силовой и кардио нагрузок. Тренировка для подготовленных любителей фитнеса, стремящихся тренироваться с максимальными нагрузками. 

Бикини
(Басова Илона)
Бикини
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Силовая тренировка с акцентом на проработку ягодичных мышц и мышц живота. Эффективно для формирования подтянутых ягодиц и плоского живота.

Тайский бокс
(Асфандияров Ринат)
Тайский бокс
Тренер: Асфандияров Ринат
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Зал единоборств

Боевое искусство Таиланда. Термин «муай» исходит от санскритского мавьяи тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой».В современном муай тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого муай тай называют «боем восьми конечностей».

Силовой класс
(Гасымова Олеся)
Силовой класс
Тренер: Гасымова Олеся
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы. Регулярные силовые тренировки увеличивают размер и силу мышечных волокон. Они также укрепляют сухожилия, связки и кости. Все эти изменения положительно влияют на физическое состояние, внешний вид и метаболизм, одновременно снижая риск заболеваний суставов и мышечных болей.

Aqua fitness
(Лютенко Александра)
Aqua fitness
Тренер: Лютенко Александра
Место проведения: Бассейн

Вариант, который предполагает, что человек опирается на дно, а уровень воды доходит до груди. Этот вид аква-аэробики хорош для начинающих, эффективный, приятный и весьма модный способ избавления от объемов и целлюлита.  

11:30
Йога «Mammy»
(Волкова Елена)
Йога «Mammy»
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги

Благодаря йоге у женщин появляются навыки управления дыханием, осознанными напряжениями и расслаблением тела, увеличивается контакт с собой, а это приводит к увеличению контакта с ребенком.С помощью специальных упражнений женщина сможет избежать таких проблем, как избыточный вес и боль в спине, научиться снимать проявления токсикоза. Регулярные занятия йогой уменьшают риск образования растяжек, помогут вам легче перенести беременность, а также роды и постродовой период.

Фитнес-мама
(Лютенко Александра)
Фитнес-мама
Тренер: Лютенко Александра
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия персональных тренировок

Фитнес-мама - это фитнес-тренировки, которые малыш может посещать вместе с мамой, начиная с 3-х месяцев до 3-х лет. Специально разработанная программа упражнений позволяет маме и малышу получить пользу и при этом чувствовать себя комфортно и в безопасности на протяжении всего занятия.

Дыхательная гимнастика «Mammy»
(Волкова Елена)
Дыхательная гимнастика «Mammy»
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги

Правильное дыхание помогает расслабиться, успокоиться, а это умение для беременной женщины крайне важно. Умение контролировать свое дыхание очень пригодится женщине во время родов. Правильный ритм дыхания – самый простой и естественный способ обезболить схватки. Правильное дыхание и дыхательные упражнения способствуют улучшению кровообращения плаценты, а значит, и ребенок будет получать больше кислорода.

Йога «Mammy»
(Волкова Елена)
Йога «Mammy»
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги

Благодаря йоге у женщин появляются навыки управления дыханием, осознанными напряжениями и расслаблением тела, увеличивается контакт с собой, а это приводит к увеличению контакта с ребенком.С помощью специальных упражнений женщина сможет избежать таких проблем, как избыточный вес и боль в спине, научиться снимать проявления токсикоза. Регулярные занятия йогой уменьшают риск образования растяжек, помогут вам легче перенести беременность, а также роды и постродовой период.

Фитнес-мама
(Лютенко Александра)
Фитнес-мама
Тренер: Лютенко Александра
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия персональных тренировок

Это фитнес-тренировки, которые малыш может посещать вместе с мамой, начиная с 3-х месяцев до 3-х лет. Специально разработанная программа упражнений позволяет маме и малышу получить пользу и при этом чувствовать себя комфортно и в безопасности на протяжении всего занятия.

12:00
Пресс + стретчинг
(Басова Илона)
Пресс + стретчинг
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Представляет собой силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации на растягивание основных групп мышц.

Aqua power
(Гасымова Олеся)
Aqua power
Тренер: Гасымова Олеся
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Местом занятий для этого вида аэробики является бассейн. Она укрепляет тело, растягивает и прорабатывает мышцы и связки. Главные плюсы: быстрый результат, малая травматичность и высокая эффективность. 

Фитбол «Mammy»
(Белан Александра)
Фитбол «Mammy»
Тренер: Белан Александра
Продолжительность: 45 минут
Место проведения: Большой зал

Польза занятий на гимнастическом мяче заключается в том, что развивается гибкость, укрепляются мышцы, которые участвуют при родах, улучшается кровообращение, нормализуется давление, снимаются боли в спине и просто возникает хорошее настроение с расслабляющим эффектом. Таким образом можно хорошо подготовить организм к предстоящим родам.

Booty-shape ($ - платная группа)
(Басова Илона)
Booty-shape ($ - платная группа)
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Мечтаете быть настоящей супергероиней с крепкими орешками? Приглашаем на занятия к Илоне Басовой по новому направлению "Кубинка"! Инвестируйте свои усилия в самые привлекательные части тела и правильно расставляйте акценты!

$ - урок оплачивается дополнительно


Сайкл
(Лютенко Александра)
Сайкл
Тренер: Лютенко Александра
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Велостудия

Имитирует езду на велосипеде по пересеченной местности. Замечательный способ сбросить лишние килограммы за короткий срок.

Функциональный тренинг
(Нечаева Полина)
Функциональный тренинг
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Силовая тренировка всех групп мышц. Развивает межмышечную и внутримышечную координацию. На данном классе Вы научитесь управлять своими мышцами и работать с правильной техникой.

Сайкл
(Басова Илона)
Сайкл
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Велостудия

Имитирует езду на велосипеде по пересеченной местности. Замечательный способ сбросить лишние килограммы за короткий срок.

Современная хореография
( Чижова Антонина)
Современная хореография
Тренер: Чижова Антонина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Влючает в себя такие современные направления: jazz, jazz-Modern, Hip-Hop, контемпорари, афро-джаз, jazz-funk.
Джазовый танец - это импровизация и совершенство свободы движения тела. Это эмоции, танец ощущений, ему присущи эффектные позы, вращения и повороты, прыжки, изолированные движения разных частей тела в разных ритмах, что предусматривает овладение особой техникой танца. Джазовая современная хореография - это, прежде всего воплощение эмоций танцора, это танец ощущений.


Aqua cross
(Нечаева Полина)
Aqua cross
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Кардио-силовой урок в воде, направленный на проработку мышц и сердечно-сосудистой системы. В течение урока работа происходит на станциях, чередующих аэробную и силовую нагрузку на разные группы мышц.

Пресс + стретчинг
(Гасымова Олеся)
Пресс + стретчинг
Тренер: Гасымова Олеся
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Представляет собой силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации на растягивание основных групп мышц.

Йога «Здоровая спина» ($ - платная группа)
(Волкова Елена)
Йога «Здоровая спина» ($ - платная группа)
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

Урок предназначен для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз, оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину.

$ - урок оплачивается дополнительно

12:30
Аквааэробика «Mammy»
(Лютенко Александра)
Аквааэробика «Mammy»
Тренер: Лютенко Александра
Продолжительность: 45 минут
Место проведения: Бассейн

Занятия аквааэробикой в бассейне для беременных способствуют укреплению мышц спины и тазового дна, разгружают позвоночник и межпозвоночные диски, улучшают кровообращение и дыхание. Для беременных нет лучшего средства против бессонницы и токсикоза, отеков и судорог, усталости и , чем специализированная аквааэробика. 

Йога Айенгара
(Волкова Елена)
Йога Айенгара
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

Универсальная система физического, духовного и социального развития человека, эффективность которой проверена и доказана на протяжении многих веков.

Йога «Женское здоровье»
(Волкова Елена)
Йога «Женское здоровье»
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

Йога для женщин - Асаны для женщин достаточно мягкие и плавные и показаны в любом возрасте практически без ограничений. Женская йога учитывает особенности строения женского тела и направлена на развитие гибкости, создание гармонии между душой и телом, раскрытие уверенности в себе и женской сексуальности.

Аквааэробика «Mammy»
(Лютенко Александра)
Аквааэробика «Mammy»
Тренер: Лютенко Александра
Продолжительность: 45 минут
Место проведения: Бассейн

Занятия аквааэробикой в бассейне для беременных способствуют укреплению мышц спины и тазового дна, разгружают позвоночник и межпозвоночные диски, улучшают кровообращение и дыхание. Для беременных нет лучшего средства против бессонницы и токсикоза, отеков и судорог, усталости и , чем специализированная аквааэробика. 

Йога Айенгара
(Волкова Елена)
Йога Айенгара
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

Универсальная система физического, духовного и социального развития человека, эффективность которой проверена и доказана на протяжении многих веков.

Аквааэробика «Mammy»
(Лютенко Александра)
Аквааэробика «Mammy»
Тренер: Лютенко Александра
Продолжительность: 45 минут
Место проведения: Бассейн

Занятия аквааэробикой в бассейне для беременных способствуют укреплению мышц спины и тазового дна, разгружают позвоночник и межпозвоночные диски, улучшают кровообращение и дыхание. Для беременных нет лучшего средства против бессонницы и токсикоза, отеков и судорог, усталости и , чем специализированная аквааэробика. 

13:00
Booty-shape ($ - платная группа)
(Басова Илона)
Booty-shape ($ - платная группа)
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Тренажерный зал

Мечтаете быть настоящей супергероиней с крепкими орешками? Приглашаем на занятия к Илоне Басовой по новому направлению "Кубинка"! Инвестируйте свои усилия в самые привлекательные части тела и правильно расставляйте акценты!

$ - урок оплачивается дополнительно


Фитбол «Mammy»
(Лютенко Александра)
Фитбол «Mammy»
Тренер: Лютенко Александра
Продолжительность: 45 минут
Место проведения: Большой зал

Польза занятий на гимнастическом мяче заключается в том, что развивается гибкость, укрепляются мышцы, которые участвуют при родах, улучшается кровообращение, нормализуется давление, снимаются боли в спине и просто возникает хорошее настроение с расслабляющим эффектом. Таким образом можно хорошо подготовить организм к предстоящим родам.

Силовой класс
(Нечаева Полина)
Силовой класс
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы. Регулярные силовые тренировки увеличивают размер и силу мышечных волокон. Они также укрепляют сухожилия, связки и кости. Все эти изменения положительно влияют на физическое состояние, внешний вид и метаболизм, одновременно снижая риск заболеваний суставов и мышечных болей.

Гибкое тело
(​Черноусова Ольга)
Гибкое тело
Тренер: ​Черноусова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги

Комплекс упражнений, который объединяет в себе йогу, стретч, силовые упражнения и техники дыхания. Упражнения плавно переходят одно в другое, и в каждой позиции вы работаете с балансом силы и гибкости.

Плавание «Kids»
(Христов Валерий)
Плавание «Kids»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 9 лет.

14:00
Йога Айенгара
(Волкова Елена)
Йога Айенгара
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

Универсальная система физического, духовного и социального развития человека, эффективность которой проверена и доказана на протяжении многих веков.

Flexibility ($ - платная группа)
(​Черноусова Ольга)
Flexibility ($ - платная группа)
Тренер: ​Черноусова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия персональных тренировок

Растяжка - важнейшее звено, связывающее пассивное и активное состояние вашего тела. Она поддерживает гибкость мышц и подготавливает тело к движению. Это особенно важно при интенсивных физических нагрузках, потому что усиленные тренировки вызывают скованность и напряженность в мышцах и суставах.
Ключом к успеху в растяжке являются регулярность и расслабление. Тренировки обеспечивают большую свободу движения, а также свободу быть самим собой и наслаждаться этим


Йога Айенгара
(Волкова Елена)
Йога Айенгара
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

Универсальная система физического, духовного и социального развития человека, эффективность которой проверена и доказана на протяжении многих веков.

Учимся плавать «Kids» и «Junior»
(Кузьмин Сергей)
Учимся плавать «Kids» и «Junior»
Тренер: Кузьмин Сергей
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 13 лет.

Это класс для тех, кто еще не умеет держаться на воде. Опытные тренеры научат Вашего ребенка безопасному плаванию и помогут поставить базовую технику дыхания и поведения на воде. Специальная методика обучения позволяет ребенку избежать стресса и побороть психологический страх перед водой и глубиной. Занятия проводятся с применением специальных удерживающих средств, что сделает обучение плаванию комфортным и интересным для Вашего ребенка.

Плавание «Baby»
(Христов Валерий)
Плавание «Baby»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 3 до 5 лет. 

15:00
Плавание «Kids» и «Junior»
(Мальцев Марк)
Плавание «Kids» и «Junior»
Тренер: Мальцев Марк
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 13 лет.

Учимся плавать «Kids» и «Junior»
(Мальцев Марк)
Учимся плавать «Kids» и «Junior»
Тренер: Мальцев Марк
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 13 лет.

Это класс для тех, кто еще не умеет держаться на воде. Опытные тренеры научат Вашего ребенка безопасному плаванию и помогут поставить базовую технику дыхания и поведения на воде. Специальная методика обучения позволяет ребенку избежать стресса и побороть психологический страх перед водой и глубиной. Занятия проводятся с применением специальных удерживающих средств, что сделает обучение плаванию комфортным и интересным для Вашего ребенка.

Плавание «Kids» и «Junior»
(Мальцев Альберт)
Плавание «Kids» и «Junior»
Тренер: Мальцев Альберт
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 13 лет.

Плавание «Kids» и «Junior»
(Мальцев Марк)
Плавание «Kids» и «Junior»
Тренер: Мальцев Марк
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 13 лет.

Плавание «Kids» и «Junior»
(Третьяков Тимофей)
Плавание «Kids» и «Junior»
Тренер: Третьяков Тимофей
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 13 лет.

Сухое плавание ($ - платная группа)
(Мальцев Марк)
Сухое плавание ($ - платная группа)
Тренер: Мальцев Марк
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Зал единоборств

Групповое занятие на котором прорабатываются физические упражнения, выполняемые пловцом вне чаши бассейна, и служащие для облегчения освоения техники плавания, ее совершенствования, улучшения спортивных результатов, достижения и поддержания оптимальных физических кондиций, профилактики травм.

Плавание «Kids» и «Junior»
(Кузьмин Сергей)
Плавание «Kids» и «Junior»
Тренер: Кузьмин Сергей
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 13 лет.

Плавание «Kids»
(Христов Валерий)
Плавание «Kids»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 9 лет.

16:00
Плавание «Baby»
(Христов Валерий)
Плавание «Baby»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 3 до 5 лет. 

Плавание «Baby»
(Христов Валерий)
Плавание «Baby»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 3 до 5 лет. 

Плавание «Kids»
(Христов Валерий)
Плавание «Kids»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 9 лет.

Плавание «Junior»
(Мальцев Альберт)
Плавание «Junior»
Тренер: Мальцев Альберт
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 10 до 13 лет. 

Плавание «Baby»
(Христов Валерий)
Плавание «Baby»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 3 до 5 лет. 

Плавание «Junior»
(Мальцев Альберт)
Плавание «Junior»
Тренер: Мальцев Альберт
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 10 до 13 лет. 

Swimm Pro
(Христов Валерий)
Swimm Pro
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Зал единоборств

Группа профессиональной подготовки по плаванию для детей любого возраста. Прием в группу осуществляется по согласованию с инструктором. Цель тренировок в этой группе - высокий уровень подготовки пловцов и успешное выступление на соревнованиях по плаванию.

Плавание «Baby»
(Христов Валерий)
Плавание «Baby»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 3 до 5 лет. 

16:30
Гибкое тело
(​Черноусова Ольга)
Гибкое тело
Тренер: ​Черноусова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Комплекс упражнений, который объединяет в себе йогу, стретч, силовые упражнения и техники дыхания. Упражнения плавно переходят одно в другое, и в каждой позиции вы работаете с балансом силы и гибкости.

Хатха-йога
(Заречук Сергей)
Хатха-йога
Тренер: Заречук Сергей
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

Это направление йоги, позволяющее посредством правильного распределения энергии и управления дыханием, усовершенствовать физическое тело человека.

Aqua fitness
(Нечаева Полина)
Aqua fitness
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Вариант, который предполагает, что человек опирается на дно, а уровень воды доходит до груди. Этот вид аква-аэробики хорош для начинающих, эффективный, приятный и весьма модный способ избавления от объемов и целлюлита.  

Хатха-йога
(Заречук Сергей)
Хатха-йога
Тренер: Заречук Сергей
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

Это направление йоги, позволяющее посредством правильного распределения энергии и управления дыханием, усовершенствовать физическое тело человека.

Бикини
(Басова Илона)
Бикини
Тренер: Басова Илона
Место проведения: Большой зал

Силовая тренировка с акцентом на проработку ягодичных мышц и мышц живота. Эффективно для формирования подтянутых ягодиц и плоского живота.

Aqua power
(Нечаева Полина)
Aqua power
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Местом занятий для этого вида аэробики является бассейн. Она укрепляет тело, растягивает и прорабатывает мышцы и связки. Главные плюсы: быстрый результат, малая травматичность и высокая эффективность. 

Гибкое тело
(​Черноусова Ольга)
Гибкое тело
Тренер: ​Черноусова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги

Комплекс упражнений, который объединяет в себе йогу, стретч, силовые упражнения и техники дыхания. Упражнения плавно переходят одно в другое, и в каждой позиции вы работаете с балансом силы и гибкости.

Aqua fitness
(Нечаева Полина)
Aqua fitness
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Вариант, который предполагает, что человек опирается на дно, а уровень воды доходит до груди. Этот вид аква-аэробики хорош для начинающих, эффективный, приятный и весьма модный способ избавления от объемов и целлюлита.  

17:00
Плавание «Baby»
(Христов Валерий)
Плавание «Baby»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 3 до 5 лет. 

Рукопашный бой «Kids»
(Скорописцев Артур)
Рукопашный бой «Kids»
Тренер: Скорописцев Артур
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Зал единоборств

Группа для детей от 6 до 9 лет.
Данное занятие строится в первую очередь на ловкости, гибкости и координации движений, физической силы и выносливости, состоит из научно-обоснованных упражнений, максимально учитывающих особенности детей и подростков.

Плавание «Kids»
(Христов Валерий)
Плавание «Kids»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 9 лет.

Рукопашный бой «Junior»
(Скорописцев Артур)
Рукопашный бой «Junior»
Тренер: Скорописцев Артур
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Зал единоборств

Группа для детей от 10 до 13 лет.
Данное занятие строится в первую очередь на ловкости, гибкости и координации движений, физической силы и выносливости, состоит из научно-обоснованных упражнений, максимально учитывающих особенности детей и подростков.

Плавание «Junior»
(Мальцев Альберт)
Плавание «Junior»
Тренер: Мальцев Альберт
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 10 до 13 лет. 

Плавание «Baby»
(Христов Валерий)
Плавание «Baby»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 3 до 5 лет. 

Плавание «Baby»
(Христов Валерий)
Плавание «Baby»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 3 до 5 лет. 

Рукопашный бой «Kids»
(Скорописцев Артур)
Рукопашный бой «Kids»
Тренер: Скорописцев Артур
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Зал единоборств

Группа для детей от 6 до 9 лет.
Данное занятие строится в первую очередь на ловкости, гибкости и координации движений, физической силы и выносливости, состоит из научно-обоснованных упражнений, максимально учитывающих особенности детей и подростков.

Плавание «Baby»
(Христов Валерий)
Плавание «Baby»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 3 до 5 лет. 

Рукопашный бой «Junior»
(Скорописцев Артур)
Рукопашный бой «Junior»
Тренер: Скорописцев Артур
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Зал единоборств

Группа для детей от 10 до 13 лет.
Данное занятие строится в первую очередь на ловкости, гибкости и координации движений, физической силы и выносливости, состоит из научно-обоснованных упражнений, максимально учитывающих особенности детей и подростков.

Йога Айенгара
(Волкова Елена)
Йога Айенгара
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

Универсальная система физического, духовного и социального развития человека, эффективность которой проверена и доказана на протяжении многих веков.

Плавание «Kids» и «Junior»
(Третьяков Тимофей)
Плавание «Kids» и «Junior»
Тренер: Третьяков Тимофей
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 13 лет.

17:30
Плавание «Junior»
(Мальцев Альберт)
Плавание «Junior»
Тренер: Мальцев Альберт
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 10 до 13 лет. 

18:00
Пилатес
(Гасымова Олеся)
Пилатес
Тренер: Гасымова Олеся
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Тренировка, направленная на укрепление внутреннего мышечного корсета без ударной нагрузки на позвоночник. Позволяет не только развить физическую силу, гибкость и координацию, но и снимает стресс, усиливает концентрацию и повышает контроль над телом.

консультация по групповым программам
(​Черноусова Ольга)
консультация по групповым программам
Тренер: ​Черноусова Ольга
Продолжительность: 45 минут
Место проведения: Студия персональных тренировок

Консультирование по видам и направлениям групповых программ, по возможностям достижения личных целей с помощью различных направлений ГП, возможные личные ограничения посещение ГП по состоянию здоровья или другим причинам.

Swimm Pro
(Христов Валерий)
Swimm Pro
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа профессиональной подготовки по плаванию для детей любого возраста. Прием в группу осуществляется по согласованию с инструктором. Цель тренировок в этой группе - высокий уровень подготовки пловцов и успешное выступление на соревнованиях по плаванию.

Пресс + стретчинг
(Нечаева Полина)
Пресс + стретчинг
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Представляет собой силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации на растягивание основных групп мышц.

Плавание «Baby»
(Христов Валерий)
Плавание «Baby»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 3 до 5 лет. 

Гибкое тело
(​Черноусова Ольга)
Гибкое тело
Тренер: ​Черноусова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги

Комплекс упражнений, который объединяет в себе йогу, стретч, силовые упражнения и техники дыхания. Упражнения плавно переходят одно в другое, и в каждой позиции вы работаете с балансом силы и гибкости.

Swimm Pro
(Христов Валерий)
Swimm Pro
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Бассейн

Группа профессиональной подготовки по плаванию для детей любого возраста. Прием в группу осуществляется по согласованию с инструктором. Цель тренировок в этой группе - высокий уровень подготовки пловцов и успешное выступление на соревнованиях по плаванию.

Круговая тренировка
(Нечаева Полина)
Круговая тренировка
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Это высокоинтенсивный метод тренинга, направленный на развитие силовой выносливости, с использованием гантелей, степ-платформ, тонингболов, фитболов и амортизаторов.

Just spine
(​Черноусова Ольга)
Just spine
Тренер: ​Черноусова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги

Урок по улучшению, пластичности, гибкости и восстановлению мышечного каркаса нашего позвоночника, что поможет вам выпрямить осанку благодаря укреплению мышц спины, устранит солевые отложения, подтянет мышечный каркас.

X - Body
(Нечаева Полина)
X - Body
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Силовая тренировка, направленная на проработку мышц плеч и бедер. Эти мышечные группы являются основными в формировании самого спортивного типа женской фигуры Х. На этой тренировке Вы сможете полноценно проработать дельтовидные  мышцы и бедра в результате чего Ваша фигура станет более спортивной и привлекательной.

Плавание «Baby»
(Христов Валерий)
Плавание «Baby»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 3 до 5 лет. 

19:00
Стретчинг
(​Черноусова Ольга)
Стретчинг
Тренер: ​Черноусова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги

Стретчинг – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

Сайкл
(Нечаева Полина)
Сайкл
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Велостудия

Имитирует езду на велосипеде по пересеченной местности. Замечательный способ сбросить лишние килограммы за короткий срок.

Twerk
(Мария Васильцова)
Twerk
Тренер: Мария Васильцова
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Танцевальное направление, в движениях которого активно используется работа ягодиц, бёдер, живота и рук, при этом остальные части тела почти полностью неподвижны.

Aqua fitness
(Гасымова Олеся)
Aqua fitness
Тренер: Гасымова Олеся
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Вариант, который предполагает, что человек опирается на дно, а уровень воды доходит до груди. Этот вид аква-аэробики хорош для начинающих, эффективный, приятный и весьма модный способ избавления от объемов и целлюлита.  

Функциональный тренинг
(Нечаева Полина)
Функциональный тренинг
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Силовая тренировка всех групп мышц. Развивает межмышечную и внутримышечную координацию. На данном классе Вы научитесь управлять своими мышцами и работать с правильной техникой.

Йога Айенгара
(Волкова Елена)
Йога Айенгара
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

Универсальная система физического, духовного и социального развития человека, эффективность которой проверена и доказана на протяжении многих веков.

Стретчинг
(​Черноусова Ольга)
Стретчинг
Тренер: ​Черноусова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги

Стретчинг – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

Сайкл
(Нечаева Полина)
Сайкл
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Велостудия

Имитирует езду на велосипеде по пересеченной местности. Замечательный способ сбросить лишние килограммы за короткий срок.

Бикини
(Гасымова Олеся)
Бикини
Тренер: Гасымова Олеся
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Силовая тренировка с акцентом на проработку ягодичных мышц и мышц живота. Эффективно для формирования подтянутых ягодиц и плоского живота.

Йога Айенгара
(Волкова Елена)
Йога Айенгара
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

Универсальная система физического, духовного и социального развития человека, эффективность которой проверена и доказана на протяжении многих веков.

Twerk
(Мария Васильцова)
Twerk
Тренер: Мария Васильцова
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия персональных тренировок

Танцевальное направление, в движениях которого активно используется работа ягодиц, бёдер, живота и рук, при этом остальные части тела почти полностью неподвижны.

Flexibility ($ - платная группа)
(​Черноусова Ольга)
Flexibility ($ - платная группа)
Тренер: ​Черноусова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия персональных тренировок

Растяжка - важнейшее звено, связывающее пассивное и активное состояние вашего тела. Она поддерживает гибкость мышц и подготавливает тело к движению. Это особенно важно при интенсивных физических нагрузках, потому что усиленные тренировки вызывают скованность и напряженность в мышцах и суставах.
Ключом к успеху в растяжке являются регулярность и расслабление. Тренировки обеспечивают большую свободу движения, а также свободу быть самим собой и наслаждаться этим


Хатха-йога
(Заречук Сергей)
Хатха-йога
Тренер: Заречук Сергей
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

Это направление йоги, позволяющее посредством правильного распределения энергии и управления дыханием, усовершенствовать физическое тело человека.

Zumba
(Федотова Полина)
Zumba
Тренер: Федотова Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Комбинация захватывающего энергичного танца и аэробной тренировки. Zumba предполагает выполнение специфического набора упражнений для различных групп мышц. При их многократном повторении под разные ритмы, Вы даете качественную нагрузку на мышцы, тренируете дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий! Получайте удовольствие от танцев и оставайтесь в отличной физической форме вместе с тренировками по zumba!Подходит для любого возраста и уровня подготовленности.

Aqua fitness
(Нечаева Полина)
Aqua fitness
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Вариант, который предполагает, что человек опирается на дно, а уровень воды доходит до груди. Этот вид аква-аэробики хорош для начинающих, эффективный, приятный и весьма модный способ избавления от объемов и целлюлита.  

19:30
Crossfit (Отработка техники)
(Скорописцев Артур)
Crossfit (Отработка техники)
Тренер: Скорописцев Артур
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Тренажерный зал

Одна из самых популярных тренировок в мире. Функциональный тренинг, основанный на базовых движениях из различных видов спорта выполняемых с высокой интенсивностью.

Crossfit
(Скорописцев Артур)
Crossfit
Тренер: Скорописцев Артур
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Тренажерный зал

Одна из самых популярных тренировок в мире. Функциональный тренинг, основанный на базовых движениях из различных видов спорта выполняемых с высокой интенсивностью.

Тайский бокс
(Асфандияров Ринат)
Тайский бокс
Тренер: Асфандияров Ринат
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Зал единоборств

Боевое искусство Таиланда. Термин «муай» исходит от санскритского мавьяи тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой».В современном муай тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого муай тай называют «боем восьми конечностей».

Crossfit
(Скорописцев Артур)
Crossfit
Тренер: Скорописцев Артур
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Тренажерный зал

Одна из самых популярных тренировок в мире. Функциональный тренинг, основанный на базовых движениях из различных видов спорта выполняемых с высокой интенсивностью.

Тайский бокс
(Асфандияров Ринат)
Тайский бокс
Тренер: Асфандияров Ринат
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Зал единоборств

Боевое искусство Таиланда. Термин «муай» исходит от санскритского мавьяи тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой».В современном муай тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого муай тай называют «боем восьми конечностей».

Aqua fitness
(Нечаева Полина)
Aqua fitness
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Вариант, который предполагает, что человек опирается на дно, а уровень воды доходит до груди. Этот вид аква-аэробики хорош для начинающих, эффективный, приятный и весьма модный способ избавления от объемов и целлюлита.  

Бокс
(Бузолин Дмитрий)
Бокс
Тренер: Бузолин Дмитрий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Зал единоборств

Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Отлично развивает гибкость, координацию движений и точность реакции. Позволяет человеку стать не только более здоровым и крепким, но и приобрести дополнительную уверенность.

20:00
Бикини
(Басова Илона)
Бикини
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Силовая тренировка с акцентом на проработку ягодичных мышц и мышц живота. Эффективно для формирования подтянутых ягодиц и плоского живота.

Aqua power
(Нечаева Полина)
Aqua power
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Местом занятий для этого вида аэробики является бассейн. Она укрепляет тело, растягивает и прорабатывает мышцы и связки. Главные плюсы: быстрый результат, малая травматичность и высокая эффективность. 

Футбол
(Шаров Роман)
Футбол
Тренер: Шаров Роман
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Игровой зал

Мини-футбол проходит в многофункциональном спортивном игровом зале.

HIIT
(Басова Илона)
HIIT
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Тренировка высокой интенсивности, сочетание силовой и кардио нагрузок. Тренировка для подготовленных любителей фитнеса, стремящихся тренироваться с максимальными нагрузками. 

Современная хореография
( Чижова Антонина)
Современная хореография
Тренер: Чижова Антонина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги

Влючает в себя такие современные направления: jazz, jazz-Modern, Hip-Hop, контемпорари, афро-джаз, jazz-funk.
Джазовый танец - это импровизация и совершенство свободы движения тела. Это эмоции, танец ощущений, ему присущи эффектные позы, вращения и повороты, прыжки, изолированные движения разных частей тела в разных ритмах, что предусматривает овладение особой техникой танца. Джазовая современная хореография - это, прежде всего воплощение эмоций танцора, это танец ощущений.


Пресс + стретчинг
(Гасымова Олеся)
Пресс + стретчинг
Тренер: Гасымова Олеся
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Представляет собой силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации на растягивание основных групп мышц.

Футбол
(Шаров Роман)
Футбол
Тренер: Шаров Роман
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Игровой зал

Мини-футбол проходит в многофункциональном спортивном игровом зале.

20:30
Dance mix
(Соколова Анастасия)
Dance mix
Тренер: Соколова Анастасия
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Микс всех самых модных и современных танцевальных стилей! Этот стиль подходит всем, он развивает координацию движений, учит чувствовать ритм и следовать ему, делает Ваше тело гибким и пластичным, позволяет танцевать раскованно и уверенно под любую музыку. Dance Mix вобрал в себя все самое лучшее.

21:00
Бокс
(Бузолин Дмитрий)
Бокс
Тренер: Бузолин Дмитрий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Зал единоборств

Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Отлично развивает гибкость, координацию движений и точность реакции. Позволяет человеку стать не только более здоровым и крепким, но и приобрести дополнительную уверенность.

Бокс
(Бузолин Дмитрий)
Бокс
Тренер: Бузолин Дмитрий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Зал единоборств

Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Отлично развивает гибкость, координацию движений и точность реакции. Позволяет человеку стать не только более здоровым и крепким, но и приобрести дополнительную уверенность.

вверх