— Расписание ул. Севастопольская —

распечатать
Сегодня « » 18 ноября — 24 ноября
понедельник
18
вторник
19
среда
20
четверг
21
пятница
22
суббота
23
воскресенье
24
07:30
Йога Айенгара
(Волкова Елена)
Йога Айенгара
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

В йоге Айенгара уделяется внимание правильному положению тела для безопасного выполнения асан. Для этого используются ремни, кирпичи, одеяла, стулья, верёвки. Благодаря этому оборудованию упражнения йоги доступны любому человеку, независимо от возраста и степени подвижности и подходят как для новичков, так и для опытных практиков.

Йога Айенгара
(Волкова Елена)
Йога Айенгара
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

В йоге Айенгара уделяется внимание правильному положению тела для безопасного выполнения асан. Для этого используются ремни, кирпичи, одеяла, стулья, верёвки. Благодаря этому оборудованию упражнения йоги доступны любому человеку, независимо от возраста и степени подвижности и подходят как для новичков, так и для опытных практиков.

08:30
Crossfit
(Скорописцев Артур)
Crossfit
Тренер: Скорописцев Артур
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Тренажерный зал

Одна из самых популярных тренировок в мире. Функциональный тренинг, основанный на базовых движениях из различных видов спорта выполняемых с высокой интенсивностью.

09:00
Йога для начинающих
(Волкова Елена)
Йога для начинающих
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги

Комплексы упражнений помогающих человеку познакомиться с действием йоги, успокоиться, привести мысли в порядок, а эмоции - в равновесие. Подходит для любого возраста и для любого уровня подготовленности.

Силовой класс
(Юрчик Анна)
Силовой класс
Тренер: Юрчик Анна
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы. Регулярные силовые тренировки увеличивают размер и силу мышечных волокон. Они также укрепляют сухожилия, связки и кости. Все эти изменения положительно влияют на физическое состояние, внешний вид и метаболизм, одновременно снижая риск заболеваний суставов и мышечных болей.

Плавание «Kids» и «Junior»
(Третьяков Тимофей)
Плавание «Kids» и «Junior»
Тренер: Третьяков Тимофей
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 13 лет.

Бикини
(Юрчик Анна)
Бикини
Тренер: Юрчик Анна
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Силовая тренировка с акцентом на проработку ягодичных мышц и мышц живота. Эффективно для формирования подтянутых ягодиц и плоского живота.

Функциональный тренинг
(Юрчик Анна)
Функциональный тренинг
Тренер: Юрчик Анна
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Силовая тренировка всех групп мышц. Развивает межмышечную и внутримышечную координацию. На данном классе Вы научитесь управлять своими мышцами и работать с правильной техникой.

Йога для начинающих
(Волкова Елена)
Йога для начинающих
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги

Комплексы упражнений помогающих человеку познакомиться с действием йоги, успокоиться, привести мысли в порядок, а эмоции - в равновесие. Подходит для любого возраста и для любого уровня подготовленности.

Плавание «Kids» и «Junior»
(Третьяков Тимофей)
Плавание «Kids» и «Junior»
Тренер: Третьяков Тимофей
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 13 лет.

09:30
Бокс
(Бузолин Сергей)
Бокс
Тренер: Бузолин Сергей
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Зал единоборств

Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Отлично развивает гибкость, координацию движений и точность реакции. Позволяет человеку стать не только более здоровым и крепким, но и приобрести дополнительную уверенность.

Бокс
(Бузолин Сергей)
Бокс
Тренер: Бузолин Сергей
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Зал единоборств

Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Отлично развивает гибкость, координацию движений и точность реакции. Позволяет человеку стать не только более здоровым и крепким, но и приобрести дополнительную уверенность.

Бокс
(Бузолин Сергей)
Бокс
Тренер: Бузолин Сергей
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Зал единоборств

Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Отлично развивает гибкость, координацию движений и точность реакции. Позволяет человеку стать не только более здоровым и крепким, но и приобрести дополнительную уверенность.

10:00
Сайкл
(Басова Илона)
Сайкл
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Велостудия

Имитирует езду на велосипеде по пересеченной местности. Замечательный способ сбросить лишние килограммы за короткий срок.

Йога Айенгара
(Волкова Елена)
Йога Айенгара
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

В йоге Айенгара уделяется внимание правильному положению тела для безопасного выполнения асан. Для этого используются ремни, кирпичи, одеяла, стулья, верёвки. Благодаря этому оборудованию упражнения йоги доступны любому человеку, независимо от возраста и степени подвижности и подходят как для новичков, так и для опытных практиков.

Плавание «Kids»
(Якупова Ольга)
Плавание «Kids»
Тренер: Якупова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 9 лет.

Степ
(Юрчик Анна)
Степ
Тренер: Юрчик Анна
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Ритмичные подъемы и спуски со специальной платформы под танцевальную музыку. Вы получаете гармонично развитое и красиво сложенное тело, вырабатываете точные, выразительные движения и приобретаете прекрасную осанку.

Пилатес «Энергия долголетия»
(Гасымова Олеся)
Пилатес «Энергия долголетия»
Тренер: Гасымова Олеся
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги

Тренировка, направленная на укрепление внутреннего мышечного корсета без ударной нагрузки на позвоночник. Позволяет не только развить физическую силу, гибкость и координацию, но и снимает стресс, усиливает концентрацию и повышает контроль над телом.

Плавание «Kids» и «Junior»
(Мальцев Марк)
Плавание «Kids» и «Junior»
Тренер: Мальцев Марк
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 13 лет.

Body pump
(Басова Илона)
Body pump
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Система силовых тренировок с мини-штангами для людей разного уровня подготовки. Большое количество повторов, вариации темпа, наращивание рабочих весов и изменения тренировочного плана не дают телу адаптироваться и повышают энергозатраты. Body pump — это эффективное средство для улучшения физической формы и похудения.

Йога «Здоровая спина» ($ - платная группа)
(Волкова Елена)
Йога «Здоровая спина» ($ - платная группа)
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

Урок предназначен для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз, оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину.

$ - урок оплачивается дополнительно

Плавание «Kids»
(Якупова Ольга)
Плавание «Kids»
Тренер: Якупова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 9 лет.

Пилатес
(Юрчик Анна)
Пилатес
Тренер: Юрчик Анна
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Тренировка, направленная на укрепление внутреннего мышечного корсета без ударной нагрузки на позвоночник. Позволяет не только развить физическую силу, гибкость и координацию, но и снимает стресс, усиливает концентрацию и повышает контроль над телом.

​Суставная гимнастика «Энергия долголетия»
(Белан Александра)
​Суставная гимнастика «Энергия долголетия»
Тренер: Белан Александра
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги

Специально разработанные упражнения с учётом возраста и состояния здоровья пожилого человека (для людей старше 55 лет). Занятия направлены на разработку всех суставов и мышц тела.

Плавание «Kids» и «Junior»
(Мальцев Марк)
Плавание «Kids» и «Junior»
Тренер: Мальцев Марк
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 13 лет.

Dance aerobic
(Юрчик Анна)
Dance aerobic
Тренер: Юрчик Анна
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Dance aerobic  - комплекс упражнений под ритмичную музыку с элементами танцев различных направлений. Данный урок направлен на улучшение кровообращения и способствует укреплению мышц и коррекцию фигуры.

Йога Айенгара
(Волкова Елена)
Йога Айенгара
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

В йоге Айенгара уделяется внимание правильному положению тела для безопасного выполнения асан. Для этого используются ремни, кирпичи, одеяла, стулья, верёвки. Благодаря этому оборудованию упражнения йоги доступны любому человеку, независимо от возраста и степени подвижности и подходят как для новичков, так и для опытных практиков.

Аквааэробика «Mammy»
(Гасымова Олеся)
Аквааэробика «Mammy»
Тренер: Гасымова Олеся
Продолжительность: 45 минут
Место проведения: Бассейн

Занятия аквааэробикой в бассейне для беременных способствуют укреплению мышц спины и тазового дна, разгружают позвоночник и межпозвоночные диски, улучшают кровообращение и дыхание. Для беременных нет лучшего средства против бессонницы и токсикоза, отеков и судорог, усталости и , чем специализированная аквааэробика. 

Йога «Женское здоровье»
(Волкова Елена)
Йога «Женское здоровье»
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги

Йога для женщин - Асаны для женщин достаточно мягкие и плавные и показаны в любом возрасте практически без ограничений. Женская йога учитывает особенности строения женского тела и направлена на развитие гибкости, создание гармонии между душой и телом, раскрытие уверенности в себе и женской сексуальности.

Booty dance
(Васильцова Мария )
Booty dance
Тренер: Васильцова Мария
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Танцевальное направление, в движениях которого активно используется работа ягодиц, бёдер, живота и рук, при этом остальные части тела почти полностью неподвижны.

Пилатес
(Гасымова Олеся)
Пилатес
Тренер: Гасымова Олеся
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Тренировка, направленная на укрепление внутреннего мышечного корсета без ударной нагрузки на позвоночник. Позволяет не только развить физическую силу, гибкость и координацию, но и снимает стресс, усиливает концентрацию и повышает контроль над телом.

Сайкл
(Нечаева Полина)
Сайкл
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Велостудия

Имитирует езду на велосипеде по пересеченной местности. Замечательный способ сбросить лишние килограммы за короткий срок.

Йога-терапия
(Волкова Елена)
Йога-терапия
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

Универсальная система физического, духовного и социального развития человека, эффективность которой проверена и доказана на протяжении многих веков

11:00
Бикини
(Басова Илона)
Бикини
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Силовая тренировка с акцентом на проработку ягодичных мышц и мышц живота. Эффективно для формирования подтянутых ягодиц и плоского живота.

Фитнес-мама
(Кокшарова Ирина)
Фитнес-мама
Тренер: Кокшарова Ирина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Зал единоборств

Это фитнес-тренировки, которые малыш может посещать вместе с мамой, начиная с 3-х месяцев до 3-х лет. Специально разработанная программа упражнений позволяет маме и малышу получить пользу и при этом чувствовать себя комфортно и в безопасности на протяжении всего занятия.

Функциональный тренинг
(Гасымова Олеся)
Функциональный тренинг
Тренер: Гасымова Олеся
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Силовая тренировка всех групп мышц. Развивает межмышечную и внутримышечную координацию. На данном классе Вы научитесь управлять своими мышцами и работать с правильной техникой.

Пресс + стретчинг
(Басова Илона)
Пресс + стретчинг
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Представляет собой силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации на растягивание основных групп мышц.

Aqua power
(Гасымова Олеся)
Aqua power
Тренер: Гасымова Олеся
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Местом занятий для этого вида аэробики является бассейн. Она укрепляет тело, растягивает и прорабатывает мышцы и связки. Главные плюсы: быстрый результат, малая травматичность и высокая эффективность. 

Aqua fitness
(Нечаева Полина)
Aqua fitness
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Вариант, который предполагает, что человек опирается на дно, а уровень воды доходит до груди. Этот вид аква-аэробики хорош для начинающих, эффективный, приятный и весьма модный способ избавления от объемов и целлюлита.  

Сайкл
(Нечаева Полина)
Сайкл
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Велостудия

Имитирует езду на велосипеде по пересеченной местности. Замечательный способ сбросить лишние килограммы за короткий срок.

Фитнес-мама
(Кокшарова Ирина)
Фитнес-мама
Тренер: Кокшарова Ирина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Зал единоборств

Это фитнес-тренировки, которые малыш может посещать вместе с мамой, начиная с 3-х месяцев до 3-х лет. Специально разработанная программа упражнений позволяет маме и малышу получить пользу и при этом чувствовать себя комфортно и в безопасности на протяжении всего занятия.

Бикини
(Басова Илона)
Бикини
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Силовая тренировка с акцентом на проработку ягодичных мышц и мышц живота. Эффективно для формирования подтянутых ягодиц и плоского живота.

Тайский бокс
(Асфандияров Ринат)
Тайский бокс
Тренер: Асфандияров Ринат
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Зал единоборств

Боевое искусство Таиланда. Термин «муай» исходит от санскритского мавьяи тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой».В современном муай тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого муай тай называют «боем восьми конечностей».

Силовой класс
(Гасымова Олеся)
Силовой класс
Тренер: Гасымова Олеся
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы. Регулярные силовые тренировки увеличивают размер и силу мышечных волокон. Они также укрепляют сухожилия, связки и кости. Все эти изменения положительно влияют на физическое состояние, внешний вид и метаболизм, одновременно снижая риск заболеваний суставов и мышечных болей.

Aqua power
(Нечаева Полина)
Aqua power
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Местом занятий для этого вида аэробики является бассейн. Она укрепляет тело, растягивает и прорабатывает мышцы и связки. Главные плюсы: быстрый результат, малая травматичность и высокая эффективность. 

11:30
Йога «Mammy»
(Волкова Елена)
Йога «Mammy»
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги

Благодаря йоге у женщин появляются навыки управления дыханием, осознанными напряжениями и расслаблением тела, увеличивается контакт с собой, а это приводит к увеличению контакта с ребенком.С помощью специальных упражнений женщина сможет избежать таких проблем, как избыточный вес и боль в спине, научиться снимать проявления токсикоза. Регулярные занятия йогой уменьшают риск образования растяжек, помогут вам легче перенести беременность, а также роды и постродовой период.

Дыхательная гимнастика «Mammy»
(Волкова Елена)
Дыхательная гимнастика «Mammy»
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги

Правильное дыхание помогает расслабиться, успокоиться, а это умение для беременной женщины крайне важно. Умение контролировать свое дыхание очень пригодится женщине во время родов. Правильный ритм дыхания – самый простой и естественный способ обезболить схватки. Правильное дыхание и дыхательные упражнения способствуют улучшению кровообращения плаценты, а значит, и ребенок будет получать больше кислорода.

12:00
Пресс + стретчинг
(Басова Илона)
Пресс + стретчинг
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Представляет собой силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации на растягивание основных групп мышц.

Aqua power
(Гасымова Олеся)
Aqua power
Тренер: Гасымова Олеся
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Местом занятий для этого вида аэробики является бассейн. Она укрепляет тело, растягивает и прорабатывает мышцы и связки. Главные плюсы: быстрый результат, малая травматичность и высокая эффективность. 

Фитбол «Mammy»
(Белан Александра)
Фитбол «Mammy»
Тренер: Белан Александра
Продолжительность: 45 минут
Место проведения: Большой зал

Польза занятий на гимнастическом мяче заключается в том, что развивается гибкость, укрепляются мышцы, которые участвуют при родах, улучшается кровообращение, нормализуется давление, снимаются боли в спине и просто возникает хорошее настроение с расслабляющим эффектом. Таким образом можно хорошо подготовить организм к предстоящим родам.

Научу приседать ($ - платная группа)
(Басова Илона)
Научу приседать ($ - платная группа)
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Тренажерный зал

Мечтаете быть настоящей супергероиней с крепкими орешками? Приглашаем на занятия к Илоне Басовой по новому направлению "Научу приседать"! Инвестируйте свои усилия в самые привлекательные части тела и правильно расставляйте акценты!

$ - урок оплачивается дополнительно

Dance mix
(Бугайчук Диана)
Dance mix
Тренер: Бугайчук Диана
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Микс всех самых модных и современных танцевальных стилей! Этот стиль подходит всем, он развивает координацию движений, учит чувствовать ритм и следовать ему, делает Ваше тело гибким и пластичным, позволяет танцевать раскованно и уверенно под любую музыку. Dance Mix вобрал в себя все самое лучшее.

Фитбол «Mammy»
(Белан Александра)
Фитбол «Mammy»
Тренер: Белан Александра
Продолжительность: 45 минут
Место проведения: Большой зал

Польза занятий на гимнастическом мяче заключается в том, что развивается гибкость, укрепляются мышцы, которые участвуют при родах, улучшается кровообращение, нормализуется давление, снимаются боли в спине и просто возникает хорошее настроение с расслабляющим эффектом. Таким образом можно хорошо подготовить организм к предстоящим родам.

Aqua fitness
(Нечаева Полина)
Aqua fitness
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Вариант, который предполагает, что человек опирается на дно, а уровень воды доходит до груди. Этот вид аква-аэробики хорош для начинающих, эффективный, приятный и весьма модный способ избавления от объемов и целлюлита.  

Just spine
(​Черноусова Ольга)
Just spine
Тренер: ​Черноусова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги

Урок по улучшению, пластичности, гибкости и восстановлению мышечного каркаса нашего позвоночника, что поможет вам выпрямить осанку благодаря укреплению мышц спины, устранит солевые отложения, подтянет мышечный каркас.

Сайкл
(Басова Илона)
Сайкл
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Велостудия

Имитирует езду на велосипеде по пересеченной местности. Замечательный способ сбросить лишние килограммы за короткий срок.

Семинар «Хануманасана: садимся на шпагат»
(Ковынёва Марина )
Семинар «Хануманасана: садимся на шпагат»
Тренер: Ковынёва Марина
Продолжительность: 4 часа
Место проведения: Большой зал

Aqua fitness
(Нечаева Полина)
Aqua fitness
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Вариант, который предполагает, что человек опирается на дно, а уровень воды доходит до груди. Этот вид аква-аэробики хорош для начинающих, эффективный, приятный и весьма модный способ избавления от объемов и целлюлита.  

Пресс + стретчинг
(Гасымова Олеся)
Пресс + стретчинг
Тренер: Гасымова Олеся
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Представляет собой силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации на растягивание основных групп мышц.

1,5 часовой Сайкл марафон $-платное занятие
(Нечаева Полина)
1,5 часовой Сайкл марафон $-платное занятие
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Велостудия

Йога «Здоровая спина» ($ - платная группа)
(Волкова Елена)
Йога «Здоровая спина» ($ - платная группа)
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

Урок предназначен для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз, оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину.

$ - урок оплачивается дополнительно

Плавание «Kids»
(Христов Валерий)
Плавание «Kids»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 9 лет.

12:30
Йога Айенгара
(Волкова Елена)
Йога Айенгара
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

В йоге Айенгара уделяется внимание правильному положению тела для безопасного выполнения асан. Для этого используются ремни, кирпичи, одеяла, стулья, верёвки. Благодаря этому оборудованию упражнения йоги доступны любому человеку, независимо от возраста и степени подвижности и подходят как для новичков, так и для опытных практиков.

Йога «Женское здоровье»
(Волкова Елена)
Йога «Женское здоровье»
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

Йога для женщин - Асаны для женщин достаточно мягкие и плавные и показаны в любом возрасте практически без ограничений. Женская йога учитывает особенности строения женского тела и направлена на развитие гибкости, создание гармонии между душой и телом, раскрытие уверенности в себе и женской сексуальности.

13:00
Twerk ($ - мини группа)
(Васильцова Мария )
Twerk ($ - мини группа)
Тренер: Васильцова Мария
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Танцевальное направление, в движениях которого активно используется работа ягодиц, бёдер, живота и рук, при этом остальные части тела почти полностью неподвижны.

Аквааэробика «Mammy»
(Гасымова Олеся)
Аквааэробика «Mammy»
Тренер: Гасымова Олеся
Продолжительность: 45 минут
Место проведения: Бассейн

Занятия аквааэробикой в бассейне для беременных способствуют укреплению мышц спины и тазового дна, разгружают позвоночник и межпозвоночные диски, улучшают кровообращение и дыхание. Для беременных нет лучшего средства против бессонницы и токсикоза, отеков и судорог, усталости и , чем специализированная аквааэробика. 

Йога Айенгара
(Волкова Елена)
Йога Айенгара
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Большой зал

В йоге Айенгара уделяется внимание правильному положению тела для безопасного выполнения асан. Для этого используются ремни, кирпичи, одеяла, стулья, верёвки. Благодаря этому оборудованию упражнения йоги доступны любому человеку, независимо от возраста и степени подвижности и подходят как для новичков, так и для опытных практиков.

Стретчинг
(​Черноусова Ольга)
Стретчинг
Тренер: ​Черноусова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги

Стретчинг – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

Плавание «Kids»
(Христов Валерий)
Плавание «Kids»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 9 лет.

14:00
Йога Айенгара
(Волкова Елена)
Йога Айенгара
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

В йоге Айенгара уделяется внимание правильному положению тела для безопасного выполнения асан. Для этого используются ремни, кирпичи, одеяла, стулья, верёвки. Благодаря этому оборудованию упражнения йоги доступны любому человеку, независимо от возраста и степени подвижности и подходят как для новичков, так и для опытных практиков.

Хатха-йога
(Ковынёва Марина )
Хатха-йога
Тренер: Ковынёва Марина
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

Это направление йоги, позволяющее посредством правильного распределения энергии и управления дыханием, усовершенствовать физическое тело человека.

Спортивное плавание ($ - платная группа)
(Третьяков Тимофей)
Спортивное плавание ($ - платная группа)
Тренер: Третьяков Тимофей
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Групповое занятие для детей от 8 до 13 лет, на котором отрабатывается соревновательная техника плавания, направленное на совершенствование и улучшения спортивных результатов. Группа набирается по рекомендации тренера.

$ - урок оплачивается дополнительно


Спортивное плавание ($ - платная группа)
(Третьяков Тимофей)
Спортивное плавание ($ - платная группа)
Тренер: Третьяков Тимофей
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Групповое занятие для детей от 8 до 13 лет, на котором отрабатывается соревновательная техника плавания, направленное на совершенствование и улучшения спортивных результатов. Группа набирается по рекомендации тренера.

$ - урок оплачивается дополнительно


Хатха-йога
(Ковынёва Марина )
Хатха-йога
Тренер: Ковынёва Марина
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

Это направление йоги, позволяющее посредством правильного распределения энергии и управления дыханием, усовершенствовать физическое тело человека.

Йога Айенгара
(Волкова Елена)
Йога Айенгара
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

В йоге Айенгара уделяется внимание правильному положению тела для безопасного выполнения асан. Для этого используются ремни, кирпичи, одеяла, стулья, верёвки. Благодаря этому оборудованию упражнения йоги доступны любому человеку, независимо от возраста и степени подвижности и подходят как для новичков, так и для опытных практиков.

Плавание «Kids» и «Junior»
(Мальцев Марк)
Плавание «Kids» и «Junior»
Тренер: Мальцев Марк
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 13 лет.

Плавание «Kids» $-платная группа
(Зайцев Иван)
Плавание «Kids» $-платная группа
Тренер: Зайцев Иван
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Плавание «Kids» $-платная группа для детей от 6 до 9 лет

15:00
Плавание «Kids» и «Junior»
(Мальцев Марк)
Плавание «Kids» и «Junior»
Тренер: Мальцев Марк
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 13 лет.

Плавание «Kids» и «Junior»
(Мальцев Марк)
Плавание «Kids» и «Junior»
Тренер: Мальцев Марк
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 13 лет.

Плавание «Kids» и «Junior»
(Третьяков Тимофей)
Плавание «Kids» и «Junior»
Тренер: Третьяков Тимофей
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 13 лет.

Плавание «Kids» и «Junior»
(Мальцев Марк)
Плавание «Kids» и «Junior»
Тренер: Мальцев Марк
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 13 лет.

Плавание «Kids» и «Junior»
(Третьяков Тимофей)
Плавание «Kids» и «Junior»
Тренер: Третьяков Тимофей
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 13 лет.

Плавание «Kids» и «Junior»
(Кузьмин Сергей)
Плавание «Kids» и «Junior»
Тренер: Кузьмин Сергей
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 13 лет.

Плавание «Kids» $-платная группа
(Якупова Ольга)
Плавание «Kids» $-платная группа
Тренер: Якупова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Плавание «Kids» $-платная группа для детей от 6 до 9 лет

16:00
Плавание «Baby»
(Мальцев Марк)
Плавание «Baby»
Тренер: Мальцев Марк
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 3 до 5 лет. 

Zumba
(Швиндт Олеся)
Zumba
Тренер: Швиндт Олеся
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Комбинация захватывающего энергичного танца и аэробной тренировки. Zumba предполагает выполнение специфического набора упражнений для различных групп мышц. При их многократном повторении под разные ритмы, Вы даете качественную нагрузку на мышцы, тренируете дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий! Получайте удовольствие от танцев и оставайтесь в отличной физической форме вместе с тренировками по zumba!Подходит для любого возраста и уровня подготовленности.

Плавание «Baby»
(Христов Валерий)
Плавание «Baby»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 3 до 5 лет. 

Функциональный тренинг "Junior" $-платная
(Борисов Сергей )
Функциональный тренинг "Junior" $-платная
Тренер: Борисов Сергей
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Зал единоборств

Функциональный тренинг "Junior" $-платная группа для детей от 9 до 13 лет

Aqua fitness
(Нечаева Полина)
Aqua fitness
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Вариант, который предполагает, что человек опирается на дно, а уровень воды доходит до груди. Этот вид аква-аэробики хорош для начинающих, эффективный, приятный и весьма модный способ избавления от объемов и целлюлита.  

Плавание «Baby»
(Мальцев Марк)
Плавание «Baby»
Тренер: Мальцев Марк
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 3 до 5 лет. 

Zumba
(Швиндт Олеся)
Zumba
Тренер: Швиндт Олеся
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Комбинация захватывающего энергичного танца и аэробной тренировки. Zumba предполагает выполнение специфического набора упражнений для различных групп мышц. При их многократном повторении под разные ритмы, Вы даете качественную нагрузку на мышцы, тренируете дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий! Получайте удовольствие от танцев и оставайтесь в отличной физической форме вместе с тренировками по zumba!Подходит для любого возраста и уровня подготовленности.

Плавание «Baby»
(Христов Валерий)
Плавание «Baby»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 3 до 5 лет. 

Aqua fitness
(Нечаева Полина)
Aqua fitness
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Вариант, который предполагает, что человек опирается на дно, а уровень воды доходит до груди. Этот вид аква-аэробики хорош для начинающих, эффективный, приятный и весьма модный способ избавления от объемов и целлюлита.  

Функциональный тренинг "Junior" $-платная
(Борисов Сергей )
Функциональный тренинг "Junior" $-платная
Тренер: Борисов Сергей
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Зал единоборств

Функциональный тренинг "Junior" $-платная группа для детей от 9 до 13 лет

Плавание «Baby»
(Кузьмин Сергей)
Плавание «Baby»
Тренер: Кузьмин Сергей
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 3 до 5 лет. 

16:30
Aqua fitness
(Нечаева Полина)
Aqua fitness
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Вариант, который предполагает, что человек опирается на дно, а уровень воды доходит до груди. Этот вид аква-аэробики хорош для начинающих, эффективный, приятный и весьма модный способ избавления от объемов и целлюлита.  

Aqua power
(Нечаева Полина)
Aqua power
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Местом занятий для этого вида аэробики является бассейн. Она укрепляет тело, растягивает и прорабатывает мышцы и связки. Главные плюсы: быстрый результат, малая травматичность и высокая эффективность. 

17:00
Стретчинг
(​Черноусова Ольга)
Стретчинг
Тренер: ​Черноусова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги

Стретчинг – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

Плавание «Baby»
(Христов Валерий)
Плавание «Baby»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 3 до 5 лет. 

Плавание «Baby»
(Христов Валерий)
Плавание «Baby»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 3 до 5 лет. 

Just spine
(​Черноусова Ольга)
Just spine
Тренер: ​Черноусова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги

Урок по улучшению, пластичности, гибкости и восстановлению мышечного каркаса нашего позвоночника, что поможет вам выпрямить осанку благодаря укреплению мышц спины, устранит солевые отложения, подтянет мышечный каркас.

Плавание «Junior»
(Кузьмин Сергей)
Плавание «Junior»
Тренер: Кузьмин Сергей
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 10 до 13 лет. 

Плавание «Baby»
(Христов Валерий)
Плавание «Baby»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 3 до 5 лет. 

Стретчинг
(​Черноусова Ольга)
Стретчинг
Тренер: ​Черноусова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги

Стретчинг – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

Плавание «Baby»
(Христов Валерий)
Плавание «Baby»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 3 до 5 лет. 

Спортивное плавание ($ - платная группа)
(Третьяков Тимофей)
Спортивное плавание ($ - платная группа)
Тренер: Третьяков Тимофей
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Групповое занятие для детей от 8 до 13 лет, на котором отрабатывается соревновательная техника плавания, направленное на совершенствование и улучшения спортивных результатов. Группа набирается по рекомендации тренера.

$ - урок оплачивается дополнительно


Плавание «Kids» и «Junior»
(Третьяков Тимофей)
Плавание «Kids» и «Junior»
Тренер: Третьяков Тимофей
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 13 лет.

17:30
Плавание «Junior»
(Мальцев Марк)
Плавание «Junior»
Тренер: Мальцев Марк
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 10 до 13 лет. 

18:00
Just spine
(​Черноусова Ольга)
Just spine
Тренер: ​Черноусова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Урок по улучшению, пластичности, гибкости и восстановлению мышечного каркаса нашего позвоночника, что поможет вам выпрямить осанку благодаря укреплению мышц спины, устранит солевые отложения, подтянет мышечный каркас.

Танец Шивы ("Шива Ната") $-платная группа
(Ковынёва Марина )
Танец Шивы ("Шива Ната") $-платная группа
Тренер: Ковынёва Марина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги

Танец Шивы ("Шива Ната") - это древняя тантрическая практика и мощная техника по обузданию ума. Это настоящая битва сознания с умом. Победа даёт остановку внутреннего диалога, делает мысль однонаправленной, развивает намерение и волю.

Практика Танца Шивы:

- развивает координацию и реакцию

- развивает навыки концентрации и сосредоточения

- образует новые нейронные связи

- повышает осознанность

Плавание «Baby»
(Христов Валерий)
Плавание «Baby»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 3 до 5 лет. 

Сайкл
(Нечаева Полина)
Сайкл
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Велостудия

Имитирует езду на велосипеде по пересеченной местности. Замечательный способ сбросить лишние килограммы за короткий срок.

Плавание «Kids»
(Христов Валерий)
Плавание «Kids»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 9 лет.

Рукопашный бой «Baby»
(Скорописцев Артур)
Рукопашный бой «Baby»
Тренер: Скорописцев Артур
Продолжительность: 45 минут
Место проведения: Зал единоборств

Группа для детей от 3 до 5 лет.

Данное занятие строится в первую очередь на ловкости, гибкости и координации движений, физической силы и выносливости, состоит из научно-обоснованных упражнений, максимально учитывающих особенности детей.


Круговая тренировка
(Нечаева Полина)
Круговая тренировка
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Это высокоинтенсивный метод тренинга, направленный на развитие силовой выносливости, с использованием гантелей, степ-платформ, тонингболов, фитболов и амортизаторов.

Плавание «Kids» $-платная группа
(Якупова Ольга)
Плавание «Kids» $-платная группа
Тренер: Якупова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Плавание «Kids» $-платная группа для детей от 6 до 9 лет

Плавание «Kids»
(Христов Валерий)
Плавание «Kids»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 9 лет.

Just spine
(​Черноусова Ольга)
Just spine
Тренер: ​Черноусова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Урок по улучшению, пластичности, гибкости и восстановлению мышечного каркаса нашего позвоночника, что поможет вам выпрямить осанку благодаря укреплению мышц спины, устранит солевые отложения, подтянет мышечный каркас.

Танец Шивы ("Шива Ната") $-платная группа
(Ковынёва Марина )
Танец Шивы ("Шива Ната") $-платная группа
Тренер: Ковынёва Марина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Студия йоги

Танец Шивы ("Шива Ната") - это древняя тантрическая практика и мощная техника по обузданию ума. Это настоящая битва сознания с умом. Победа даёт остановку внутреннего диалога, делает мысль однонаправленной, развивает намерение и волю.

Практика Танца Шивы:

- развивает координацию и реакцию

- развивает навыки концентрации и сосредоточения

- образует новые нейронные связи

- повышает осознанность

Плавание «Kids»
(Христов Валерий)
Плавание «Kids»
Тренер: Христов Валерий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 6 до 9 лет.

Спортивное плавание ($ - платная группа)
(Третьяков Тимофей)
Спортивное плавание ($ - платная группа)
Тренер: Третьяков Тимофей
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Групповое занятие для детей от 8 до 13 лет, на котором отрабатывается соревновательная техника плавания, направленное на совершенствование и улучшения спортивных результатов. Группа набирается по рекомендации тренера.

$ - урок оплачивается дополнительно


18:30
Сухое плавание ($ - платная группа)
(Третьяков Тимофей)
Сухое плавание ($ - платная группа)
Тренер: Третьяков Тимофей
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Зал единоборств

Групповое занятие на котором прорабатываются физические упражнения, выполняемые пловцом вне чаши бассейна, и служащие для облегчения освоения техники плавания, ее совершенствования, улучшения спортивных результатов, достижения и поддержания оптимальных физических кондиций, профилактики травм.

19:00
Стретчинг
(​Черноусова Ольга)
Стретчинг
Тренер: ​Черноусова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Стретчинг – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

Универсальная йога
(Ковынёва Марина )
Универсальная йога
Тренер: Ковынёва Марина
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

Универсальная йога - сбалансированная практика, направленная на развитие гибкости, силы и баланса , включающая пранаяму и элементы медитации . Результирующим состоянием, которое вы получите после занятия, будет ощущение гармоничной проработки всего тела.

Aqua fitness
(Нечаева Полина)
Aqua fitness
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Вариант, который предполагает, что человек опирается на дно, а уровень воды доходит до груди. Этот вид аква-аэробики хорош для начинающих, эффективный, приятный и весьма модный способ избавления от объемов и целлюлита.  

Сухое плавание ($ - платная группа)
(Третьяков Тимофей)
Сухое плавание ($ - платная группа)
Тренер: Третьяков Тимофей
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Зал единоборств

Групповое занятие на котором прорабатываются физические упражнения, выполняемые пловцом вне чаши бассейна, и служащие для облегчения освоения техники плавания, ее совершенствования, улучшения спортивных результатов, достижения и поддержания оптимальных физических кондиций, профилактики травм.

Функциональный тренинг
(Нечаева Полина)
Функциональный тренинг
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Силовая тренировка всех групп мышц. Развивает межмышечную и внутримышечную координацию. На данном классе Вы научитесь управлять своими мышцами и работать с правильной техникой.

Йога Айенгара
(Волкова Елена)
Йога Айенгара
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

В йоге Айенгара уделяется внимание правильному положению тела для безопасного выполнения асан. Для этого используются ремни, кирпичи, одеяла, стулья, верёвки. Благодаря этому оборудованию упражнения йоги доступны любому человеку, независимо от возраста и степени подвижности и подходят как для новичков, так и для опытных практиков.

Стретчинг
(​Черноусова Ольга)
Стретчинг
Тренер: ​Черноусова Ольга
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Стретчинг – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

Сайкл
(Нечаева Полина)
Сайкл
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Велостудия

Имитирует езду на велосипеде по пересеченной местности. Замечательный способ сбросить лишние килограммы за короткий срок.

Универсальная йога
(Ковынёва Марина )
Универсальная йога
Тренер: Ковынёва Марина
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

Универсальная йога - сбалансированная практика, направленная на развитие гибкости, силы и баланса , включающая пранаяму и элементы медитации . Результирующим состоянием, которое вы получите после занятия, будет ощущение гармоничной проработки всего тела.

Бикини
(Гасымова Олеся)
Бикини
Тренер: Гасымова Олеся
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Силовая тренировка с акцентом на проработку ягодичных мышц и мышц живота. Эффективно для формирования подтянутых ягодиц и плоского живота.

Йога Айенгара
(Волкова Елена)
Йога Айенгара
Тренер: Волкова Елена
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

В йоге Айенгара уделяется внимание правильному положению тела для безопасного выполнения асан. Для этого используются ремни, кирпичи, одеяла, стулья, верёвки. Благодаря этому оборудованию упражнения йоги доступны любому человеку, независимо от возраста и степени подвижности и подходят как для новичков, так и для опытных практиков.

Сайкл
(Гончаров Андрей)
Сайкл
Тренер: Гончаров Андрей
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Велостудия

Имитирует езду на велосипеде по пересеченной местности. Замечательный способ сбросить лишние килограммы за короткий срок.

Универсальная йога
(Ковынёва Марина )
Универсальная йога
Тренер: Ковынёва Марина
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Студия йоги

Универсальная йога - сбалансированная практика, направленная на развитие гибкости, силы и баланса , включающая пранаяму и элементы медитации . Результирующим состоянием, которое вы получите после занятия, будет ощущение гармоничной проработки всего тела.

Zumba
(Швиндт Олеся)
Zumba
Тренер: Швиндт Олеся
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Комбинация захватывающего энергичного танца и аэробной тренировки. Zumba предполагает выполнение специфического набора упражнений для различных групп мышц. При их многократном повторении под разные ритмы, Вы даете качественную нагрузку на мышцы, тренируете дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий! Получайте удовольствие от танцев и оставайтесь в отличной физической форме вместе с тренировками по zumba!Подходит для любого возраста и уровня подготовленности.

Плавание «Baby»
(Кузьмин Сергей)
Плавание «Baby»
Тренер: Кузьмин Сергей
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Группа для детей от 3 до 5 лет. 

19:30
Crossfit
(Скорописцев Артур)
Crossfit
Тренер: Скорописцев Артур
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Тренажерный зал

Одна из самых популярных тренировок в мире. Функциональный тренинг, основанный на базовых движениях из различных видов спорта выполняемых с высокой интенсивностью.

Тайский бокс
(Асфандияров Ринат)
Тайский бокс
Тренер: Асфандияров Ринат
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Зал единоборств

Боевое искусство Таиланда. Термин «муай» исходит от санскритского мавьяи тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой».В современном муай тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого муай тай называют «боем восьми конечностей».

Тайский бокс
(Асфандияров Ринат)
Тайский бокс
Тренер: Асфандияров Ринат
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Зал единоборств

Боевое искусство Таиланда. Термин «муай» исходит от санскритского мавьяи тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой».В современном муай тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого муай тай называют «боем восьми конечностей».

Бокс
(Бузолин Дмитрий)
Бокс
Тренер: Бузолин Дмитрий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Зал единоборств

Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Отлично развивает гибкость, координацию движений и точность реакции. Позволяет человеку стать не только более здоровым и крепким, но и приобрести дополнительную уверенность.

20:00
Бикини
(Басова Илона)
Бикини
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Силовая тренировка с акцентом на проработку ягодичных мышц и мышц живота. Эффективно для формирования подтянутых ягодиц и плоского живота.

Бокс
(Бузолин Дмитрий)
Бокс
Тренер: Бузолин Дмитрий
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Зал единоборств

Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Отлично развивает гибкость, координацию движений и точность реакции. Позволяет человеку стать не только более здоровым и крепким, но и приобрести дополнительную уверенность.

Aqua power
(Нечаева Полина)
Aqua power
Тренер: Нечаева Полина
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Местом занятий для этого вида аэробики является бассейн. Она укрепляет тело, растягивает и прорабатывает мышцы и связки. Главные плюсы: быстрый результат, малая травматичность и высокая эффективность. 

Футбол
(Коротков Владимир)
Футбол
Тренер: Коротков Владимир
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Игровой зал

Мини-футбол проходит в многофункциональном спортивном игровом зале.

Научу приседать ($ - платная группа)
(Басова Илона)
Научу приседать ($ - платная группа)
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Тренажерный зал

Мечтаете быть настоящей супергероиней с крепкими орешками? Приглашаем на занятия к Илоне Басовой по новому направлению "Научу приседать"! Инвестируйте свои усилия в самые привлекательные части тела и правильно расставляйте акценты!

$ - урок оплачивается дополнительно

Бокс
(Бузолин Дмитрий)
Бокс
Тренер: Бузолин Дмитрий
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Зал единоборств

Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Отлично развивает гибкость, координацию движений и точность реакции. Позволяет человеку стать не только более здоровым и крепким, но и приобрести дополнительную уверенность.

Aqua fitness
(Гасымова Олеся)
Aqua fitness
Тренер: Гасымова Олеся
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Бассейн

Вариант, который предполагает, что человек опирается на дно, а уровень воды доходит до груди. Этот вид аква-аэробики хорош для начинающих, эффективный, приятный и весьма модный способ избавления от объемов и целлюлита.  

Футбол
(Коротков Владимир)
Футбол
Тренер: Коротков Владимир
Продолжительность: 1,5 часа
Место проведения: Игровой зал

Мини-футбол проходит в многофункциональном спортивном игровом зале.

Стретчинг
(Гончаров Андрей)
Стретчинг
Тренер: Гончаров Андрей
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Стретчинг – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

21:00
Силовой класс
(Басова Илона)
Силовой класс
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 55 минут
Место проведения: Большой зал

Комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы. Регулярные силовые тренировки увеличивают размер и силу мышечных волокон. Они также укрепляют сухожилия, связки и кости. Все эти изменения положительно влияют на физическое состояние, внешний вид и метаболизм, одновременно снижая риск заболеваний суставов и мышечных болей.

22:00
Стретчинг
(Басова Илона)
Стретчинг
Тренер: Басова Илона
Продолжительность: 30 мин
Место проведения: Большой зал

Стретчинг – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

вверх