Когда дети только начинают заниматься спортом или плаванием на любительском уровне, их тело не очень гибкое. Им сложно контролировать себя в воде. Поэтому перед тем, как погрузиться, они выполняют упражнения на суше, известные как сухое плавание. Этот подход позволяет детям в дальнейшем лучше сосредоточиться на своем равновесии, не тратя много времени на теоретическую подготовку. То есть тренировки на суше предоставляют возможность быстрее перейти к практике и освоить основные навыки.

Преимущества сухого плавания заключаются в подготовке тела ребенка к водной среде. Во время упражнений удается стимулировать организм, настроить нервную систему на работу в непривычных условиях и, таким образом, уменьшить шансы на возникновение стрессовых ситуаций в бассейне.

В целом можно выделить несколько ключевых преимуществ включения упражнений для сухого плавания в тренировочный процесс детей:

- Работают группы мышц, ответственные за определенные движения в воде.

- Использование резинок как моделирование сопротивления воды способствует развитию силы и выносливости, необходимых для плавания.

- Мышцы тренируются в условиях, близких к тем, что они испытывают в воде.

Что касается количества занятий в неделю, обычно достаточно двух раз. Если это не удается, желательно хотя бы раз в неделю уделить внимание технике сухого плавания.

На тренировках на суше включаются следующие упражнения:- Программа занятий разрабатывается индивидуально, учитывая возраст и уровень физической подготовки ребенка.