Если желание изменить свое тело, поправить здоровье или найти хобби и единомышленников натолкнуло вас на мысли о фитнес-клубе, обратите внимание на тренировки с профессиональным наставником. Такие занятия не только позволят легче адаптироваться, восстановить навыки или научиться новым движениям, но и помогут избежать множества проблем в будущем.
Большинство клиентов испытывают сложности не только с выбором специалиста, но и с ответом на вопрос: “А нужен ли мне тренер?”. Если вы сомневаетесь, какой формат вам подходит, читайте мнение тренера и эксперта фитнес-клуба GEOsport Александры Белан.
Вариант обучения по роликам в интернете — не лучший для новичков, поскольку отсутствие опыта не позволит вам выбрать профессиональные эффективные записи. Только под руководством фитнес-тренера вы освоите технику выполнения упражнений, поймете основы анатомии и биомеханики. Даже простые, на первый взгляд, упражнения, скручивания, берпи или планки имеют нюансы и могут быть опасными, если вы допускаете ошибки.
Важную роль при восстановлении навыка играет правильно рассчитанная нагрузка. Она должна повышаться постепенно, быть комплексной и учитывать текущее состояние вашего здоровья. При этом речь идет не только о физических, но и о технических навыках — втягиваться в процесс лучше, начиная с простых упражнений.
Новое пространство — это всегда не длительная, но адаптация. Клубы отличаются набором оборудования и тренажеров, зонированием, вариантами дополнительных услуг и даже правилами. Несколько вводных занятий с тренером помогут разобраться и быстрее почувствовать себя “в своей тарелке”.
Наличие травм в прошлом, жалоб или заболеваний — повод начинать занятия только после консультации с врачом. Он сообщит об ограничениях, которые важно учитывать, если вы собираетесь заниматься фитнесом. Исходя из вашего состояния, тренер выстроит безопасную программу, исключающую нагрузки и упражнения, которые вам не подходят. При этом, учтет цели и поможет добиться максимальной эффективности от тренировок. Некоторые специалисты проходят дополнительные обучения и имеют опыт с реабилитацией, учитывайте это.
Если вы давно занимаетесь самостоятельно, знаете все тренажеры и чувствуете потребность в чем-то новом, рассмотрите вариант работы со специалистом. Он разнообразит программу, расскажет об альтернативных упражнениях и трендах фитнеса. В больших клубах доступна широкая сетка групповых программ. Наставник, учитывая ваши зоны роста, подберет направления, которые дополнят основные тренировки. Кстати, заниматься персонально можно и с тренерами групповых программ — единоборствами, танцами, йогой, пилатесом или любыми другими. Особенно это актуально, если вы пробуете новые направления или хотите работать в интересном направлении углубленно. Кроме того, персональные тренировки возможны и в бассейне — это тоже хорошее дополнение к основному тренингу, или даже его альтернатива.
Даже профессионалы зачастую предпочитают заниматься под руководством. Это дает дополнительную мотивацию, позволяет не упускать мельчайшие ошибки в технике и обмениваться опытом. Если перед вами стоит глобальная цель с определенным сроком — сбросить вес, набрать мышечную массу, подготовиться к выступлению на соревнованиях или значительно улучшить силовые показатели — наиболее эффективный путь — обратиться к тренеру. Это может быть специалист, владеющий не только общими знаниями, но и узкоспециализированными, необходимыми нюансами, которые важно учитывать при составлении программы, ориентированной на вашу цель.
Самостоятельно следить за тенденциями, глубоко погружаться в особенности анатомии и биомеханики, не работая в профессии, достаточно сложно. Профессионалы же обучаются непрерывно, проходят курсы, обновляют знания и уже достигали результатов с другими клиентами.
Начинать и бросать занятия через несколько недель — знакомо? Если это про вас, руководство в тренировках поможет продолжить занятия, даст не только дополнительный стимул, но и ответственность. Наставник будет контролировать и ваше питание, и физическую активность вне зала, давать рекомендации и подбадривать.
На вопросы, сколько времени нужно на занятия со специалистом и когда можно начинать тренироваться самостоятельно, вы сможете ответить в процессе. Это всегда индивидуально: кто-то осваивает технику и отказывается от дополнительных услуг, кто-то занимается с тренером в течение нескольких лет. Как только почувствуете готовность и желание, сообщите об этом своему тренеру, чтобы он мог дать рекомендации и обратил ваше внимание на текущие ошибки в технике, если таковые есть.
