Нет мотивации тренироваться: 6 советов, которые помогут вернуть желание ходить в фитнес-клуб

В любом процессе, и тренировочный — не исключение, наступают периоды спада. Когда активность дается сложно, хочется совсем отказаться от занятий или найти новые источники мотивации. Временная слабость может коснуться и тех, кто посещает фитнес-клуб регулярно, и тех, кто вернулся после перерыва на отпуск или больничный.

Хорошая новость — это состояние всегда временное. Кроме того, с ним не так сложно бороться. Как добавить новизну в привычное посещение зала и вернуть интерес к тренировкам расскажет тренер и эксперт фитнес-клубов GEOsport Александра Белан.

Поменяйте вид тренировок

Самый простой вариант — добавить в тренировочную программу разнообразие. Это может быть не только смена упражнений или снарядов, но и посещение новых групповых направлений. В современных фитнес-клубах, таких как GEOsport, доступна широкая сетка расписания, которая не даст заскучать даже самым искушенным спортсменам. Вы можете дополнять тренировки в зале мягкими занятиями — пилатесом, стретчингом, йогой или заменить часть привычной нагрузки интенсивным силовым тренингом, кроссфитом, аэробикой.

Кроме того, в фитнес-клубах с бассейном можно посещать групповые занятия на воде, плавать самостоятельно или с персональным тренером.

Такая смена деятельности не только оживит интерес к фитнесу, но и поможет приблизить вас к поставленной цели, проработав слабые места. Например, проблемы с осанкой, тазовым дном или суставами.

Оцените прогресс

Часто потеря мотивации к тренировкам связана с отсутствием прогресса. Если вы в течение длительного времени не замечаете никаких изменений и не приближаетесь к поставленной цели, стоит задаться вопросом, в чем кроется причина. Возможно, дело не в самих тренировках, а в системе питания или отдыха.

Обратитесь к тренеру

Разобраться с отсутствием прогресса поможет квалифицированный фитнес-тренер. Специалист оценит состояние вашего организма, технику выполнения упражнений, программу занятий. На персональных тренировках выявляются проблемные места, составляется полноценная система тренировок, питания и отдыха, а в случае необходимости корректируется сама цель занятий.

Кроме того, персональные тренировки — это всегда дополнительная мотивация и поддержка со стороны инструктора.

Ищите единомышленников

Людям, объединенным общим делом, всегда проще двигаться вперед! Найти мотивацию можно среди посетителей групповых тренировок. Обычно те, кто долгое время занимаются бок о бок, начинают общаться, обмениваться знаниями и поддерживать друг друга. А если говорить о интенсивных группах, например, кроссфите, дополнительный интерес можно почерпнуть соревнуясь друг с другом.

Найти единомышленников можно и в тематических группах в социальных сетях, в специальных спортивных приложениях или на спортивных мероприятиях.

Соревнуйтесь!

Да, личное участие в соревнованиях — это тоже дополнительный стимул к тренировкам. Не стоит бояться или думать, что этот совет подходит только профессиональным спортсменам. Соревнования могут быть любительскими и даже проводиться среди посетителей вашего фитнес-клуба. Например, клиенты GEOsport ежегодно пробуют свои силы в жиме лёжа.

Участвуйте в челленджах и бросайте вызов самому себе

Такая игровая форма подстегивает продолжать занятия и улучшать собственные результаты. Вы можете принимать участие в челленджах вместе с единомышленниками или поставить перед собой мини-цель: делать зарядку каждый день, прыгать на скакалке тридцать дней или любую другую, соответствующую вашему уровню подготовки. Такие вызовы не будут мешать вам в достижении глобальной цели, а только помогут на пути к ней.

Чувствовать усталость и снижение мотивации в процессе занятий — это нормально. В такие моменты важно помнить, что спад — явление временное, поддерживать себя и пробовать что-то новое. Один из способов обязательно сработает и поможет вам вернуть привычную заинтересованность.