Танцевальное направление с акцентом на растяжку. Основная часть занятия — тренировка-танец — способствует снятию стресса, эмоциональной разрядке и снижению веса, а заключительная часть позволяет растянуть разогретые мышцы и увеличить гибкость тела.

Тренировка высокой интенсивности для тех, кто любит всё лучшее сразу. Сочетание силовых и аэробных элементов для подготовленных любителей фитнеса. Тренировка основана на упражнениях с максимальными нагрузками, поэтому подойдет для продвинутых посетителей, уверенных в своих силах.

Направление, в которое влюбится ваша спина. Оно призвано улучшить пластичность, гибкость и восстановить мышечный каркас этой зоны. Укрепление мышц спины, в свою очередь, поможет улучшить осанку, подарит ощущение лёгкости в спине, вернёт подвижность вашему телу.

Эффективная силовая нагрузка на все группы мышц. Упражнения с резиновым жгутом помогут накачать мышцы всего тела, сделать их крепче и выносливее, избавиться от лишних килограммов на проблемных местах, например, на бедрах.

Бикини-фитнес включает в себя комплекс упражнений для улучшения работы ягодиц, тазовых мышц и ног, мышц пресса и поясницы. Основная нагрузка идет именно на эту часть. Таким образом, бикини-тренинг позволяет накачать ягодицы, улучшить их форму, придать упругости, избавиться от проблем внутренней части бедра. Бикини-тренировки не создают большой нагрузки на все тело, поэтому у них практически нет противопоказаний и во время занятий не наступает перенапряжения.

Круговая тренировка одинаково хорошо подходит спортсменам любого уровня подготовки. Благодаря ей, каждый сможет достигнуть поставленных перед собой целей. Новички смогут плавно войти в процесс тренировок, привести свое тело в тонус и подготовить свою сердечнососудистую систему к дальнейшим более интенсивным нагрузкам.

Как показывает практика, такие циклические повторения улучшают кровообращения, как следствие, ускоряют обмен веществ, поднимают общий тонус.

В круговой тренировке для похудения можно поработать над проблемными зонами, подкорректировать фигуру, создать красивый рельеф.

Научу приседать $-платная группа - ваша «работа над ошибками» в тренинге ног и ягодиц. Целенаправленная постановка техники приседаний, тяг и других упражнений, призванных сформировать красивый рельеф ягодиц, задней поверхности бедра и квадрицепсов. Безопасный и эффективный тренинг нижней части тела.

Пилатес – это комплекс различных упражнений, которые выполняются в сочетании с особой техникой дыхания.

Тренировка, направленная на укрепление внутреннего мышечного корсета без ударной нагрузки на позвоночник.

Позволяет развить физическую силу, гибкость и координацию, снимает стресс, усиливает концентрацию и повышает контроль над телом.

Сегодня пилатес приобретает все большую популярность во всем мире за счет своей эффективности в борьбе с лишним весом, улучшении самочувствия, снятия болей в спине и улучшении контроля за мышцами живота.

Для начинающих пилатес станет одним из наиболее полезных и безопасных видов спорта.

Путь к красивым кубикам и гибкому телу. Укрепление мышц живота формирует желанный рельеф, позитивно сказывается на общем тонусе тела, а стретчинг позволяет расслабить тренированные мышцы и позаботиться о здоровье связок.

Комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы. Регулярные силовые тренировки увеличивают размер и силу мышечных волокон, укрепляют сухожилия, связки и кости.

Стретчинг – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Растягивание мышц ускоряет метаболизм, предотвращает появление целлюлита и улучшает крово и лимфоток в теле. Растяжка замедляет старение мышц и кожи за счет ускоренного снабжения кровью и питательными веществами, а также снижает риски травм и увеличивает дипазон полезного действия при силовых нагрузках.

Распределение нагрузки даже на самые мелкие мышцы. Формирует привлекательную и утонченную фигуру рельеф ног и ягодиц, оздоравливает организм и не имеет ограничений по возрасту, половой принадлежности или уровню подготовленности.

Сайкл представляет собой занятия в фитнес-зале на специальном велотренажере. Так, при наших неожиданных погодных изменениях не всегда удается оседлать двухколесного железного друга для велосипедной прогулки в парке. Именно поэтому, занятия сайклом станут настоящей находкой для любителей велосипедной езды.

Правильное дыхание помогает расслабиться, успокоиться, а это умение для беременной женщины крайне важно. Умение контролировать свое дыхание очень пригодится женщине во время родов. Правильный ритм дыхания — самый простой и естественный способ обезболить схватки. Правильное дыхание и дыхательные упражнения способствуют улучшению кровообращения плаценты, а значит, и ребенок будет получать больше кислорода.

Специально разработанные упражнения с учётом возраста и состояния здоровья пожилого человека (для людей старше 55 лет). Занятия направлены на разработку всех суставов и мышц тела.

Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди. Направленная нагрузка на мышцы рук и туловища позволит проработать максимально эффективно эти части тела. Для всех уровней подготовки, тренировка длится 55 минут.

Это занятие, которое развивает следующие физические качества: ловкость, координацию, подвижность, выносливость, силу.

Такая тренировка позволяет отлично укрепить мышечный корсет и нашу опору и поддержку – позвоночник. Безусловно, результат тренировок положительно сказывается и на общем здоровье организма.

• Очень важно слушать музыку, так как степ-фитнес – это не только физические упражнения, но и хореография, с помощью которой удается достичь красоты движений.
• Если какие-то повороты все же не получаются – не переживайте. Регулярные тренировки – ключ к успеху.

Комплекс физических упражнений, предназначенный для повышения эластичности мышц, увеличения гибкости и подвижности суставов.

Dance aerobic  - комплекс упражнений под ритмичную музыку с элементами танцев различных направлений. 

Flex - комплекс упражнений с эксцентрическим сокращением мышц с элементами активного стретчинга. 

Интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и укрепление сердечно-сосудистой системы, основанная на чередовании кардионагрузки и силовых упражнений